Паметно бирајте храну да бисте је запалили метаболизам и брже сагоревате калорије!
Мислимо да знамо много о калоријама: бројимо их, обуздавамо и покушавамо да их сагоремо. Ако не губите тежину којој сте се надали у свом режиму исхране и вежбања, можете сагорети више калорија паметнијим избором хране. Конзумирање хране која заправо помаже при сагоревању калорија док жвачете или има својства која убрзавају ваш метаболизам у великој брзини може бити само појачање које је потребно вашем плану мршављења!
Вода
Студије показују да вода убрзава губитак тежине и помаже у повећању метаболизма у телу. Такође је природно средство за сузбијање апетита које се ослобађа надимања испирањем токсина и натријума. Конзумирање довољно воде спречава вас да погрешно сматрате жеђ глађу. Пијте пуно воде током дана.
Грејпфрут
Јединствене хемикалије у овом агруму препуном витамина Ц смањују ниво инсулина и убрзавају метаболизам. Класична дијета грејпа није мит!
Целер
Негативне калорије! За жвакање и варење стабљике целера потребно је више калорија него што та стабљика садржи! Целер, са високим садржајем воде, такође чини одличну ужину.
Јабуке и крушке
Воћари углавном конзумирају мање укупних калорија дневно од оних који не једу воће. Да бисте задовољили жудњу за шећером, узмите нискокалоричну јабуку или крушку са високим садржајем влакана - дуже ћете се осећати сити и јести мање.
Љуте папричице
Цапсациан, хемикалија која се налази у јалапену и кајенској паприци, привремено стимулише тело да ослобађа више хормона стреса, који убрзавају метаболизам како би сагорели више калорија и охладили жељу. Додајте љуте паприке у супе и салате, на зачињен омлет од беланаца за почетак дана или у тепсије и сендвиче. Осетићете како нестаје сагоревање калорија!
Овсена каша
Овсена каша високо је на листи добрих угљених хидрата као одличан извор влакана за борбу против холестерола која вас испуњавају и дају енергију. Одаберите зрнасто исечену или ваљану овас уместо инстант зобених пахуљица да бисте добили потпуну комплементарност витаминима и минералима. Овсена каша је пуна хранљивих састојака за особе које су на дијети.
Броколи
Броколи је поврће са калцијумом, а калцијум и губитак тежине су повезани. Такође је богат витамином Ц за апсорпцију калцијума, витамином А, фолатом и влакнима. Са јадних 20 калорија по шољи, броколи је суперзвезда за мршављење која се бори против масти и појачава заштиту имунолошког система.
Јогурт са ниским садржајем масти
Млечни производи побољшавају губитак тежине као одличан извор калцијума, а јогурт делује тако што испоручује велику дозу упарену са протеинима, добрим бактеријама и пробиотицима за здравији дигестивни тракт.
Леан Туркеи
Мршава ћурка омиљена је међу бодибилдерима који разумеју да помаже у изградњи мишићног ткива тако да сагоревате више калорија. Порција од 3 грама немасне ћуретине без коже без коже тежи само 120 калорија и испоручује 26 грама протеина за сузбијање апетита и само 1 грам масти.
Још савета
Најбоља храна за здравље жена
Идеје за паметније грицкалице
Избор здраве хране за сваки оброк
