Џули је била верена за мушкарца са којим је излазила две године. Веровала је да имају одличну везу. Одједном, и изненада, каже јој да „жели да направи паузу“. Он није сигуран шта жели у вези и отказује венчање. Жели да зна да ли још увек могу да буду пријатељи.
Јулие је схрвана и пати од најгоре врсте одбијања. Врста отпуштања када нема упозорења на сирену попут торнада који вам у зору продире кроз дневну собу. Није имала појма да ће је њен мушкарац напустити.
Планирала је венчање и маштала да прошета пролазом са будућим мужем. Сви њени пријатељи и породица су хтели да буду тамо, насмешивши јој се овог сунчаног, срећног дана. Оно што је требало да буде највећи дан у њеном животу претворило се у мору.
Осећа оличење повређености, губитка и стида. Шта је хтела свима да каже? Како ће се носити са свом боли која је произашла из овог одбијања?
Да би пребродила овај бол, Јулие га може одгурнути негирајући његово постојање или се с њим директно суочити. Ако избегава да се носи са овим болом, можда ће имати потешкоћа да га икада реши, а такође може патити и од физичких или емоционалних проблема. Суочавање са овим одбијањем није лако, али скривање од тога неће јој донети мир.
Овде се вероватно сви можете лако повезати са Јулијином причом. Сви смо у неким тренуцима свог живота били одбијени. Одбацивање и напуштање су исто толико део живота колико и сунце које излази ујутру.
7 начина на које вежбање лечи бол напуштености:
• Пре свега, схватите да је осећај трауматизованости након што сте остављени на овај начин нормалан. Нема ничег ненормалног у осећају екстремног беса или туге. Међутим, потребан вам је начин да процесирате своја осећања и прођете кроз њих.
• Запишите „питање емоционалне боли“, попут „Како ми је то могао учинити?“ или „Како се осећам због његовог изненадног напуштања мене?“ или "Како се сада осећам према њему?" Сврха записивања овог питања је да вас припреми да се фокусирате на њега када почнете са вежбом.
• Било која аеробна вежба у трајању од 15 минута или дуже повећаће ниво ендорфина и донеће осећај смирености. Ходање, трчање, клизање и пливање неки су од облика вежбања у којима можете учествовати. Вежбање повећава ниво серотонина који побољшава расположење и повећава још један неуротрансмитер мозга назван норепинефрин, који учи тело како да се носи са стресом. 
• Усредсредите се на своје „питање емоционалне боли“ док вежбате. Док вежбате, хемија мозга се мења и даје вам осећај самопоуздања и унутрашњег мира. То заузврат даје снагу да се са јасноћом суочите са својим емоционалним болом; радњу коју је немогуће учинити док седите јер је осећај губитка превише застрашујући.
• Слушајте музику која изазива емоционални одговор док радите и фокусирате се на свој „емоционални бол“ питање. " Одаберите музику за коју знате да ће изазвати интензивна сећања на вашег бившег љубавника или друге песме које се покрећу раније сећања. Понекад нам та ранија сећања могу помоћи да скупимо снагу да се носимо са сломљеним срцем.
• Док се преиспитујете, вежбате и слушате музику, приметићете да ћете дубоко осетити свој бол. Овај програм вас учи како да уђете у бол на сигуран начин. Није неуобичајено да људи нађу олакшање након почетног вежбања. Такође можете открити нове увиде о себи и почети да се осећате оптимистичније у погледу будућности.
• Након тренинга, запишите своје мисли и осећања у дневник. Приметићете да ће записивање вашег искуства додатно унапредити ваша осећања туге, беса и издаје. На крају ћете научити да прихватите овај поражавајући губитак и наставите са својим животом. Више се нећете осећати као жртва, а ваше срце ће бити отворено за позитивну енергију која вам може наићи.
