Унос алкохола
Контрола конзумирања алкохола има многе предности, укључујући и здравље костију. ВебМД сугерише да конзумирање само 1–3 унци алкохола дневно може умањити способност вашег желуца и панкреаса правилно апсорбује калцијум и такође може утицати на способност ваше јетре да активира витамин Д, који је неопходан за калцијум упијање.
Недостатак витамина Д
Витамин Д игра кључну улогу у апсорпцији калцијума и здрављу костију. Овај витамин је неопходан за одржавање нивоа калцијума у телу и спречавање губитка костију. Да бисте осигурали да недостатак витамина Д не омета апсорпцију калцијума, стекните навику да конзумирате храну и пиће богате витамином Д или обогаћене и по потреби узмите суплементе.
Употреба дувана
Опште је познато да је пушење повезано са неколико здравствених проблема, а то укључује и већи ризик за развој остеопорозе. Пошто пушење омета апсорпцију калцијума, директно утиче на густину костију и може повећати ризик од проблема повезаних са костима, попут прелома.
Прекомерни кофеин
На велику жалост зависника од кафе, кофеин може потенцијално нанети штету вашем нивоу калцијума. Док се умерено конзумирање кафе, чаја или пића која садрже кофеин генерално сматра прихватљивим, превелике количине могу ометати апсорпцију калцијума.
Исхрана богата протеинима
Протеини су кључни из неколико разлога, попут изградње јаких костију и мишића, поправљања ћелија и одржавања доброг здравља, али превише можда није добро. Придржавање дијете богате протеинима може инхибирати апсорпцију калцијума и дугорочно бити фактор ризика за развој остеопорозе, као и негативно утицати на здравље костију.
Унос натријума
Сол или натријум су уобичајени елемент ароме у већини прерађене хране, као што су конзервирана храна, нездрава храна, смрзнуте вечере и брза храна, али исхрана богата натријумом може утицати на ниво калцијума. Пер СциенцеДаили, када се натријум излучује из вашег тела, он са собом узима калцијум. Ово смањује апсорпцију калцијума.
