Исхрана, вежбе и режим неге коже играју важну улогу у одржавању ваше коже здравом. Пратите ове савете за одржавање лепе, меке и млађе коже.
Једите храну богату омега-3
Есенцијалне масне киселине су кључне за очување здравља ваше коже. Они могу помоћи у смањењу упале, уклонити сувоћу, смањити појаву бора и подржати структуру коже. Иако већина нас добија више него довољно омега-6 (налази се у црвеном месу, јајима и прерађевинама), многима недостаје омега-3. Омега-3 се налази у инћунима, харинги, језерској пастрмци, скуши, лососу, сардинама и туни. Други извори хране, попут ланеног семена, ораха и неких лиснатих зеленила, такође садрже омега-3.
Увек користите заштиту од сунца
Штетни УВ зраци могу изазвати прерано старење, укључујући старачке пеге, фине линије и боре. И наравно, сунчеви зраци такође могу изазвати рак коже. Због тога је важно да узмете заштита од сунца озбиљно. Користите крему за сунчање сваки дан. Носите заштитну одећу, укључујући сунчане наочаре и шешире, како бисте заштитили кожу и очи од сунца.
Уносите доста антиоксиданата
Заштитите од оштећења слободних радикала узрокованих сунцем, димом, загађењем и другим факторима околине. Слободни радикали оштећују вашу кожу на ћелијском нивоу. Заштитите свој колаген - везивно ткиво које одржава кожу чврстом и глатком - антиоксидансима попут витамина А, Ц и Е. Ови витамини се могу наћи у воћу јарких боја, попут бобица, као и у неком поврћу и махунаркама. Потражите и производе за негу коже који садрже антиоксиданте.
Пилинг коже
Пилинг је један од главних кључева за здрава кожа. Редовно пилинг уклања мртве ћелије коже како би открило нову, меку, глатку кожу. Такође може помоћи у повећању циркулације и побољшати изглед ваше коже. Користите нежне пилинге за пилинг коже лица и других осетљивих подручја, а грубље пилинг на деловима попут лактова и колена.
Останите хидрирани и редовно вежбајте
Нека ваша кожа и тело буду хидрирани. Пијте пуно воде и свакодневно користите хидратантну крему од главе до пете. Хидратација је неопходна за одржавање ваше коже здравом, меком и лепом. Када сте напољу у топлој, сувој клими (и кад год вежбате), увек бисте требали имати воду за пиће са собом. Осим тога, требало би да ограничите унос алкохола и кофеина како бисте избегли дехидрацију. Свакодневно вежбање је такође важан фактор када је у питању здрава кожа. Кардио вежбе одржавају пумпање крви и испоручују хранљиве материје и кисеоник вашој кожи.
Да бисте избегли пуцање, подбухле очи, упале и друге проблеме са кожом, уверите се да довољно спавате. Осим тога, увек користите производе за негу коже који одговарају вашем типу коже. Покушајте да избегнете јаке хемикалије и детерџенте у средствима за чишћење, хидратантним кремама, шминки и другим производима за негу коже.
Још савета за негу коже
Добијте најбољу кожу икада
5 савета за кожу спремну за писте
Нега коже за простодушне
