Сваког дана се пробудимо и знамо да бисмо требали боље јести, више спавати, мање стресити и ићи на вјежбе. Притисак да изгледате најбоље и осећате се толико је екстреман да је понекад једноставно превелик. Уместо да уживамо у вежбању, понекад га мрзимо. Идемо у теретану да казнимо своја тела уместо да их оснажимо. Дуго сам мислио да је теретана мучење - буквално бих себи рекао: „Уђи тамо, ти слина, и трчи сат времена. " Разбијао бих своје тело, па чак и да сам имао сјајан тренинг, никада се нисам осећао добро себе. Осећао сам се као „ОК, то је оно што би требало да урадиш. Сада иди кући и поједи шаргарепу, па то уради опет сутра. "
Више: 5 савета које користим да бих се прилагодила свом тинејџерском бикинију
Годинама је то била ужасна битка и никада нисам истински уживао у теретани или вежбању јер уопште нисам био у добром размишљању. Сигуран сам да сте сви били или сте тамо. Не гледате увек на своје тело као на посао који је у току. Гадите се, грицкате делове тела, самоуништавате се-али ево неколико савета о томе како сам радио како бих био више мотивисан да одем у теретану и вежбам. Надам се да вам могу помоћи и одржати вас на сјајном, позитивном месту, што је на крају оно што ћете морати да се придржавате било које рутине - било у теретани или изван ње.
Теретана није предвиђена за мучење
То је лични избор, па ако ћете бити тамо, могли бисте и уживати. Нико није рекао да бисте били здрави да морате радити ствари које мрзите. Ако одлазак у физичку теретану није за вас, пронађите начин да будете активни који вас тера да устанете и будете узбуђени. Можда иде у дугу шетњу са псом, ролање или бокс. Шта год вас натера да откуцате, учините то! Ако ћете негде провести сат времена, зар не мислите да бисте требали да будете тамо?! Одаберите активност и место на коме се осећате добро, удобно и оснажено да будете најбољи.
Набавите невероватан сет одеће за вежбање
Ово би могло изгледати помало узалудно, али најбоље вежбам када извадим опрему и заиста ми се допада оно у чему ћу тренирати. Јесте ли икада носили шорц или панталоне за вежбање које су биле преуске или су вам јахале? Вероватно нисте имали сјајан тренинг, зар не? Такође сте се вероватно осећали супер самосвесно. Уверите се да се због онога што носите осећате ужасно невероватно! Не морате ни да трошите богатство, даме - већину своје опреме за вежбање добијам ТЈ Макк или Заувек 21. (Нике опрему обично добијам на Амазону, нпр патике и капе.)
Направите сјајну музичку листу за вежбање
Ништа ме не спречава да одем у теретану, да форсирам још једно понављање или да додам још неколико минута свом кардио -у, попут сјајног сета мелодија. Волим да користим апликацију иХеартРадио или Пандору како бих само дозволио апликацији да бира музику за мене. Волим да слушам клупску и ЕДМ музику да вежбам, али такође преузимам насумичне песме које волим и стављам на понављање (злогласан сам по томе што свирам песму изнова и изнова током читавог тренинга ако заиста волим то).
Више: 8 ствари које бих урадила другачије као мама пса која је први пут
Запишите свој напредак
Било да снимате недељну фотографију напретка коју видите само ви, користећи бележницу на телефону за обележавање великих постигнућа или коришћење МиФитнессПал за праћење ваших циљева, визуелни подсетник где сте били и куда идете увек је сјајан идеја. Понекад листам старе слике и подсећам се: "Хеј, погледај где си био пре неколико месеци - престани да будеш тако строг према себи!" Кад се сваки дан погледате у огледало, то нећете приметити, али ако ставите фотографију једну до друге од пре неколико месеци, видећете и осетићете поносан!
Вежбајте са пријатељем или супружником
Пронађите пријатеља за вежбање, ако вам то одговара, како бисте били одговорни и остали мотивисани. Неким људима је потребан неко други да их мало притисне и да их скине са кауча - то је у реду! Ја лично волим да вежбам сам, али то сам ја. Чак и ако мој муж и ја одемо заједно у теретану, кажемо „Видимо се након тренинга“ и крећемо сваким својим путем. Урадите оно што вам одговара, али придруживање часу вежбања или одлазак са девојком сигурно ће вас мотивисати.
Више:Једине ставке за вежбање које ће вам икада требати код куће фитнес
