Допуните своју исхрану са витамини а минерали могу бити одличан начин за побољшање општег здравља. Али са толико линија додатака који пакују полице у апотекама, може бити тешко знати да ли бренд нуди састојке највишег квалитета. Пре него што купите, сазнајте шта тражите у било којој линији додатака.
Размотрите своје разлоге за узимање суплементи
Надате ли се да ћете побољшати здравље свог срца? Покушавате да смршате? Да ли једноставно желите да будете сигурни да достижете препоручени дневни унос витамина и минерала? Знајући
оно што тражите у додатку помоћи ће вам да сузите листу могућих опција бренда са полица ваше апотеке.
Истражите и потражите савет
Када стекнете идеју о маркама суплемената које желите испробати, идите на Интернет да бисте прочитали рецензије о производима. Питајте пријатеље и породицу о маркама којима верују. Посетите сваки бренд
веб страницу како бисте стекли утисак о компанији и ономе што представљају. Прочитајте и вести које можете пронаћи на мрежи о додатку који тражите.
Контрола квалитета је велики проблем у индустрији додатака исхрани. Широм Северне Америке не постоји прави регулаторни одбор који би проценио безбедност и ефикасност одређених суплемената.
Важно је да пре куповине додатно истражите било коју линију додатака. Не наседајте на тврдње да је производ „потпуно природан“; постоји
нема начина да се зна да ли су такве изјаве тачне. Најбољи истраживачки алат? Ознаке додатака исхрани
База података из Националне медицинске библиотеке. Помоћи ће вам да упоредите линије додатака и пружиће вам детаљне информације о стотинама природних производа.
Допуњавајте паметно и избегавајте преоптерећење
Уобичајено је да одаберете појединачне хранљиве материје које ће надопунити вашу исхрану, на пример само узимање витамина Ц или таблета гвожђа. Проблем? Ваше тело може да апсорбује само одређене хранљиве материје одједном и
на апсорпцију утичу други хранљиви састојци. Добар пример је калцијум, који ћелије тела најлакше апсорбују када је присутан витамин Д. Узимање мултивитамина може бити најбоље за вас
кладите се, али ако имате одређено стање, попут остеопорозе или ПМС-а, разговарајте са својим лекаром о узимању суплемента за одређено стање. Одличне свеобухватне линије додатака укључују фемМЕД, Истинско здравље, и Центрум.
Обратите пажњу на цену
То што допунска линија има назив робне марке, отмено паковање или већу цену не значи да купујете висококвалитетни производ. Иста ствар важи и за мање или мање познате цене
Опције. Дакле, када купујете линију додатака, занемарите цену заједно. Једноставно размислите колико сте спремни потрошити и од тада почните да истражујете брендове. Неке студије имају
приказане најбоље и најефикасније линије додатака коштају између 25 и 50 долара по боци.
Више о витаминима, минералима и другим суплементима
- Додаци за жене
- Мршави на суплементима за мршављење
- Мит о допуни
