Ако сте у мукама менопауза и осећајући се „свуда наоколо“, нисте сами. Један од најчешћих нуспојава ове велике промене у животу су бурне емоције. Добра вест је да је осећај ове неравнотеже потпуно нормалан. Ево неколико савета како да се носите са овим емоционалним променама како не би владале вашим животом.
Емоције и менопауза
За многе жене одређеног узраста сигуран је знак да улазе у менопаузу-фазу пре менопаузе-да почињу да возе емоционалне тобогане. Једног тренутка су срећни и уживају у дану, следећег су нервозни и можда ће им се заплакати. До ових промена расположења долази услед пада хормона пре и током менопаузе (балансирани нивои естрогена регулишу расположење). Штавише, низак ниво естрогена може допринети симптомима депресије.
Како се можете носити
Постоји неколико ствари које можете учинити, у консултацији са својим лекаром, да бисте се носили са променама расположења у вези са перименопаузом и менопаузом.
Истражите терапију замене естрогена (ЕРТ). Ова терапија повећава количину хормона у женском телу, чиме се смањују нежељени ефекти које може доживети током менопаузе.
Разрадити. Вежбање је природни појачивач расположења и регулатор расположења јер помаже у повећању нивоа ендорфина-хормона за добар осећај-у телу. Такође побољшава имиџ тела. Физичко стање тела може се променити током менопаузе; на пример, губитак тежине постаје све тежи.
Знајте знакове депресије. Постоји разлика између лошег дана и депресије, и важно је знати ту разлику у ово доба хормона. Ако се осећате тужно без разлога или сте раздражљивији него обично, а ови симптоми су присутни две или три недеље, разговарајте са својим лекаром. Он или она могу вам помоћи да развијете план лечења, који може укључивати узимање лекова.
Усредсредите се на себе. У ово бурно доба живота важно је одвојити време за опуштање, ослобађање од стреса и бригу о себи. Вежбајте медитацију и јогу - они помажу у побољшању дисања и могу смањити висок ниво стреса. Такође би требало да проводите што је могуће више времена радећи на активностима због којих се осећате опуштено, јер ће то помоћи у јачању хормона доброг осећаја у вашем телу.
Чувајте се. Као и код сваке веће здравствене промене, одржавање уравнотежене исхране и пијење пуно воде може увелико побољшати здравље и стање вашег тела - физички и психички. Ако пушите, покушајте да престанете и смањите количину алкохола и кофеина које конзумирате (оба могу утицати на расположење). Можда ћете такође желети да разговарате са лекаром натуропатом о вашим нивоима витамина, јер су ниски нивои витамина Д повезани са депресијом.
Више о расположењима и емоцијама
Како ваша исхрана може утицати на ваше расположење
5 намирница за расположење
Начини победе над блузом
