Суочавање са валунзима
Налети врућине су уобичајени део менопаузе. Др Елисса Тепперман, акушерка и гинекологиња са Универзитета МцМастер, објашњава да смањење естрогена код жена искуство током менопаузе доводи до повећања хормона ФСХ и ЛХ, који ометају контролу телесне температуре механизми. А то може узроковати да се неочекивано прегрејате и ознојите током и током дана. СИГМА, Канадско друштво за менопаузу, сугерише да се благим бљесковима често може управљати тако што ћете се хладити и редовно учествовати вежбање, фокусирање на контролу телесне тежине, престанак пушења и избегавање покретача као што су алкохол и зачињено намирнице. Ако вам је потребна додатна помоћ при хлађењу, погледајте Поисе'с ролл-он гел за хлађење. Нуди осећај хлађења који траје до 10 минута, што ће вам помоћи да се осећате пријатно и освежено. Компанија је пешкири за хлађење тела одличне су и зато што пружају тренутну удобност хладној крпи за прање рубља, без обзира на то где се налазите.
Брига о променама расположења
Иако расположење и раздражљивост можда нису директно узроковани менопаузом, многи изазовни симптоми, као што су налети врућине, инконтиненција и општа нелагода, лако могу изазвати осећај умора, фрустрације и мрзовољан. Зато је толико важно да се бринете о себи док се ваше тело креће кроз ову велику промену. Иако можда нећете моћи да контролишете када се симптоми менопаузе јаве, можете се побринути за своје ментално здравље како бисте били боље опремљени да се носите са њима. Зато је издвајање времена за себе толико важно. Сваког дана одвојите 20-30 минута да учините нешто само за себе, а најмање једном месечно почастите се нечим луксузним, попут масаже. Можда се ваше тело мења, али и даље сте ви - и заслужујете одмор!
