Шта јести за блиставу кожу - СхеКновс

Салмон

Лосос, туна, скуша, сардине и друге масне рибе имају високу концентрацију омега-3 масних киселина, које помажу да поре остану чисте, а кожа блистава. Лосос је такође богат селеном, који заглађује кожу.

Многе здравствене користи омега-3 масних киселина >>

Бадеми

Следећи пут када пожелите хрскаву ужину, посегнути за бадемима. Богати су омега-6 и омега-9 масним киселинама, које помажу да ваша кожа буде мека и мекана, а да притом задржи њену еластичност. Поврх тога, антиоксидативни витамин Е у бадемима помаже у изградњи колагена и штити вашу кожу од штетних УВ зрака сунца.

Јагоде

Бобичасто воће има мало калорија и шећера и са високим садржајем антиоксиданата - што их чини савршеном ужином. Јагоде и друге врсте јагодичастог воћа такође су богате витамином Ц, а као што је горе поменуто, овај витамин је неопходан за здраву кожу. Осим тога, јагоде садрже алфа-хидрокси киселину-која такође помаже у изградњи колагена и смањује мртве ћелије коже.

Ланено семе

Вероватно знате ланено семе повезани су са здрављем срца, али такође могу помоћи вашој кожи да изгледа и осећа се најбоље. Ланено семе и ланено уље помажу у смањењу упале и сувоће, остављајући вашу кожу меком и глатком. Осим тога, садрже доста алфа линоленске киселине (врста омега-3 масних киселина), која помаже у одржавању ваше коже здравом, хидрираном и блиставом.

Слатки кромпир

Уместо обичног печеног кромпира на вечери пробајте слатки кромпир. Слатки кромпир је богат витаминима Ц и Е, који садрже снажан ударац. Витамин Ц се бори против старења, повећава производњу колагена и смањује оштећења излагања сунцу. Витамин Е даје витамину Ц појачање, помажући да се повећа његова ефикасност.