Празници су време за срећне и радосне прославе са породицом и пријатељима - али када се суочите са празничном сезоном након губитка вољене особе, очекивања за празнике могу бити огромна. Још увек тугујете и постоји притисак да будете „срећни“ - због чега ћете се осећати горе или чак потпуно депресивно! Без обзира где се налазите у жалости, и даље морате да прођете ову прву празничну сезону након губитка.
Прва сезона празника након што ми је отац преминуо била је изазовна на многим нивоима. Иако због удаљености нисмо провели годишњи одмор заједно неколико година, није што дуже можете провести одмор са њим - или га само назвати да му кажете шта радимо славити. Сваки ритуал из мог дома из детињства - његов дом - који сам наставио у свом дому за одрасле изазвао ми је сузе у очима. Колико год смо радосне празнике стварали за своју децу, овај је за мене био другачији и било је то емотивно сукобљено време. Било је погрешно на неки начин славити, иако сам знао да би то управо оно што би он желео да урадим.
Деца примећују
Колико год покушавали да задржите тугу под контролом или је згњечите, деца су проницљива мала бића и приметиће да нешто није у реду. Ваша деца вероватно пролазе кроз своју тугу и то их може збунити. Траже од вас сигнале како да обрадите тугу. Сузбијање емоција можда није сигнал који желите да пошаљете. Радити током туге током празника је породични напор.
Поштуј своју тугу
Покушај да се приморате да се осећате срећно када доживите тугу може бити узалудна вежба. Можда ћете на крају учинити себе (и породицу око себе!) Несрећнијом усред онога што би требало да буде „срећан“ празник.
Поштујте себе и своје емоције и покушајте препознати да је доживљај празника на овај начин, након ове тужне животне промене, део вашег индивидуалног процеса туговања. Сви тугу чине мало (или много) другачије. Не постоји један исправан или погрешан начин да се тугује због губитка, посебно током празника, а постоје користи од туговања због губитка.
Ваша туга, посебно у ово емоционално интензивно и притиском испуњено доба године, може се осећати као ролеркостер. Један минут си горе, следећи си доле, па идеш негде са стране. Неки делови ваше туге могу изгледати као симптоми депресија - и заиста, требали бисте бити свјесни потенцијала за депресија после губитка. Узмите дане један по један. Не очекујте одређене емоције у било које доба током годишњих одмора, али их ни не поричите.
Поштуј своју вољену особу
Празници су погодно време да своју тугу и тугу претворите у позитивну акцију. Размислите о томе како би ваша вољена особа желела да славите и живите свој живот. Можете почастити своју изгубљену вољену особу тако што ћете наставити, чак и када се осећате тако тужно и очајнички вам недостају.
Такође можете почастити своју вољену особу тако што ћете пронаћи начине да помогнете другима са сличним здравственим проблемима, или се посветити циљу за који се залаже ваша вољена особа. На пример, ако је ваш вољени деда преминуо након дуге борбе са срчаним обољењима, то можете постати укључивало прикупљање средстава и образовне напоре Америчког удружења за срце и сада и у наредним месецима и године. Ако је ваша драга тетка била волонтерка за описмењавање имиграната, можете наставити тај посао.
Направите нову традицију
Не можете вратити своју вољену особу. Међутим, можете створити нове празничне традиције који вам омогућавају да се сетите своје изгубљене вољене особе током годишњих одмора. Шта је оно у чему је ваша вољена особа заиста уживала? Ако је певало гласно, поносно и тужно нескладно, идите на то. Да ли је то било давање шашавих поклона колективним рођацима? Преузмите ту улогу - и можда ћете моћи да помогнете другима у њиховој тузи док радите кроз своју.
Први одмор након губитка вољене особе може бити изузетно изазован. Будите љубазни према себи и другим члановима породице док покушавате да обрадите сложене, често сукобљене емоције туге. Поштујте своју изгубљену вољену особу, можда чак и започните нову традицију. Пребродићете то.
Прочитајте више о тузи
Књиге које ће вам помоћи у суочавању са тугом и губитком
Како разговарати са својом децом о смрти
Скривене предности туге
