Многи одрасли траже рецепт за изградњу трајне и љубавне везе. Када постанете родитељи, врло је лако ставити љубавни живот на чекање како бисте неговали и васпитавали своју децу. Размислите о томе колико невероватне енергије свакодневно трошите трчећи између продавнице, библиотеке и спортских вежби. Док ваш партнер буде код куће или буде спреман да разговара о дану, ваши системи се искључују од менталне, физичке и емоционалне исцрпљености.
Усред доброг родитеља, вођења домаћинства и посла, можда ће бити тешко знати како неговати своју везу. Било да тражите подмладите своју романсу или само учврстите своју везу, постоји неколико састојака за додавање који одржавају вашу везу узбудљивом и енергичном за цео живот.
Покажите да сте посвећени:
Показивање посвећености има више од завета да ћете живети заједно. Не користите изговоре као што су „уморна сам“ или недостатак дадиље да откажете резервације за вечеру или избегнете заједничко време. Ако не можете да нађете неговатељицу за своју „ноћну ноћ“, попијте интимни роштиљ на палуби након што су деца отишла у кревет. Показивање ваше посвећености заједничком провођењу времена јача вашу посвећеност једно другом и говори вашем партнеру да му је он приоритет.
Волите као да сте тек упознали:
Када сте први пут постали пар, одвојили сте време да се похвалите и трудили се да се заљубите. Када сте излазили, делили сте хобије, интересовања и страст да будете заједно. Изненадили сте једно друго цвећем, омиљеним оброком или посебним изласком. Иако су ове радње изградиле вашу везу, сећања само на њих неће је одржати. Уложите исти напор сада као што сте чинили док сте били на састанку и своју везу ћете улити у свежину младе романсе.
Утврдите своја очекивања:
Ваш партнер мора знати да ли мислите да вам је потребно више од ваше везе. Запамтите да нисте повезани са читачем мисли! Разговарајте о томе шта свако од вас жели у вези са спрегом, уместо да претпоставите да сте обоје на потпуно истој таласној дужини. Повремено процијените своје заједничке циљеве и интерес за своју везу како бисте били сигурни да обоје трчите кроз живот на истом путу.
Будите партнери, као и родитељи:
Пошто породични живот изазива велику пажњу, многи парови не знају о чему да разговарају ако не разговарају о својој деци. Они губе индивидуалност која се некад спојила у заједницу. Идите на час или заједно прочитајте исту књигу да бисте међусобно неговали умове и духове као одрасли партнери. Одредите време за разговор „без деце“ како бисте разговарали о очекивањима у вези, каријери или животу у целини.
Поделите разноликост:
Нереално је очекивати да једна особа испуни само сваку област вашег живота. Равнотежа између посла, друштвених ситуација и личног времена подједнако, као и са временом са партнером, заправо ће успети Побољшати ваш однос. Време проведено у уживању у филму или голфу са пријатељима доприноси потпуној емоционалној срећи коју можете поделити заједно.
Поштено се расправљајте:
Др Јохн Готтман, доктор Института Готтман, примећује да срећни и успешни парови знају како да изађу из свађе - и како да поправе ситуацију пре него што свађа измакне контроли. Он предлаже да избегавате прибегавање „ударцима испод појаса“ у свађи. Намерно и повређујуће поређење или ископавање злобних тема које немају везе са тренутним неслагањима само да би били злобни потпуно је непродуктивно. Готтман препоручује да, ако се свађа превише загреје, направите паузу од 20 минута и пристаните да поново приступите теми када сте обојица мирни.
Идите заједно у кревет:
Сви смо имали вечери у којима се осећа као да можете сатима остати будни хватајући задатке или омиљену телевизијску емисију. Чудно, то су често исте ноћи када је ваш партнер спреман за спавање одмах након што почисти стол за вечеру. Чак и ако је само један од вас уморан, а други жели да гледа телевизију, увек идите заједно у кревет. Ако имате проблема са спавањем, увек можете читати или вежбати медитацију да бисте се опустили.
Ћаскати:
Мали разговор често изазива дијалог који може довести до смислених разговора; међутим, увек постоје дани који вам исцрпљују енергију и заједнички разговор постаје напоран посао. Постављајући водећа питања, попут: "Дакле, који је био најстреснији део вашег дана?" говори свом партнеру да сте, иако вам је потребна нежна љубав, такође заинтересовани за његов дан.
Слушајте једни друге:
Више од 75 посто одраслих особа у терапији парова сматра да их њихови партнери не чују. Стимулишите међусобно слушање читајући поезију, новине или омиљену књигу. Учење да слушате једни друге у необавезним сценаријима повећава вашу способност да слушате и поучавате друге током неслагања, важне дискусије или брбљања током вечере.
Поделите позитиван поглед:
Промените негативан аспект вашег односа позитивним предлогом. "Волим кад се смејемо." даје пријатнији тон од: „Никада се више не забављамо заједно“. Омогућићете свом партнеру да зна да пропуштате заједничко „забавно“ време, а да га притом не браните.
Нема бољег времена за почетак јачања везе између вас и ваше драге одмах. Никада није прерано да имате више љубави у животу!
