Без обзира да ли сте били фитнес фокусиран већи део свог живота, коначно сте постигли циљ губитка тежине или сте усред обновљене посвећености здравом животу, остати у форми је обавеза која захтева посао. Што је ваша опрема за фитнес боље опремљена, то сте спремнији за успех. Ево пет ствари које морате остати фит.
ТРКС суспензијска обука
Можда сте видели ову жуто -црну направу трака у теретани, али да ли сте знали да постоји и кућна верзија ТРКС које можете поставити за неколико минута (и преклопити) - за само 199 УСД? Погодан за све узрасте и нивое кондиције, овај систем тренинга „истовремено развија снагу, снага, издржљивост, мобилност, издржљивост, равнотежа, флексибилност и стабилност језгра. " Фитнесс про Кевин Асунцион оф Мовемофитнесс куне се у то. „Користим ово скоро сваки дан. Да могу да задржим само један део опреме, то би био овај. "
Алати за праћење
Вежбајте истраживања непрестано показују да ће они који прате свој напредак у фитнесу и постављају краткорочне циљеве вероватније успети. Експериментишите са оним што вас мотивише, укључујући педометар који броји кораке, монитор откуцаја срца и апликације попут Нике + ГПС који пресликава ваше дневне активности.
Ницоле Палациос, лични тренер и стручњак за фитнес у Северном Ванкуверу, Британска Колумбија, препоручује Андроид апликацију, Изгубити!, који прати вашу потрошњу хране и вежбе како би вам помогао да останете одговорни.Блендер
Да бисте остали у форми, потребно је да своје тело напуните здравим хранљивим материјама - посебно ујутру. Али то се може лакше рећи него учинити када водите заузет распоред и једете превише оброка у покрету. Да би се изборио са проблемом погодности, Палациос каже да не постоји лакши (или укуснији) начин од прављења смоотхија од воћа и поврћа у блендеру код куће. Осим куповине свежих производа, она предлаже да замрзивач напуните бананама из коре, боровницама, малине и јагоде, тако да се не окрећете прерађеној храни када нисте имали времена за куповину намирница путовање.
Уточиште за вежбање
Остати у форми захтева рад и време, а већа је вероватноћа да ћете успети ако сложите квоте у своју корист помоћу система који се уклапа у ваш распоред и храни вашу страст. Ако волите боравак на отвореном, уложите у опрему за вежбање код куће, попут медицинске лоптице, лаких бућица и простирке, и уживајте у свежем ваздуху уз камп за обуку или вежбање у кругу у свом дворишту. Ако покушавате да угурате вежбе између одгајања деце, потражите теретану са установом за чување деце. Слично, ако пронађете формат или инструктора који вас тера да се радујете вежбању, уложите у своје здравље - чак и ако вас кошта више од других опција. Вежбе које одговарају вашем животу много мање личе на посао и постају нешто чему се радујете.
Флаша воде
Тренер славних Реггие Цхамберс каже да је одржавање хидратације неопходно како бисте остали у форми. "Што више воде пробавите, више се ваше тело ослобађа телесне тежине." Осим тога, помоћи ће вам да бисте се дуже осећали сито и спречили вас да се окренете грицкалицама када ваше тело заиста жуди хидратација. Пијте пре него што сте жедни и стекните навику да увек имате са собом напуњену боцу воде.
Повезани чланци:
Постављање циљева фитнеса
Начини да се мотивишете да се фит
3 Боотилициоус вежбе
