Нажалост, временски услови у ово доба године пустоше ствари које покушавамо да одржавамо током целе године. Од угриза ветрова, пада температура, врућих тушева и сувог ваздуха од топлоте у просторији, погађате, зима је пред нама, а живот и коса и кожа нису лаки. Ове године сам одлучио да започнем спречавање зимске штете радећи једну од најједноставнијих ствари од свих: једење. Тако је, сви, једноставном храном можете одржати косу, кожу и нокте здравим током целе сезоне!
Више:6 једноставних начина да у исхрану унесете више поврћа
Знам да умирете од жеље да сазнате која је ово сјајна храна, па сам саставио листу 10 најбољих који помажу да наша коса и кожа буду здрави.
За здраву косу
1.Лентилс
Од малих ногу увек сам волела различите врсте супе од сочива. Нисам знала да су ови ситни пасуљ заправо одлични за здравље косе! Можда је чак и због свих послова фарбања и стреса кроз који сам прошао косу остала живахна и сјајна. Како да их уклопим у своју исхрану? Постоји много супа које захтевају употребу сочива, али моје две омиљене су ове класичне
чорба од сочива са шунком и зеленилом, као и ово укусно супа од вегетаријанске леће. Обоје су савршени за ручак или вечеру током хладног зимског дана.Сигуран сам да је ваше следеће питање како и зашто сочиво помаже вашој коси? Сочиво помаже вашој коси да расте јер је веома богато амино киселине, једињења која се могу комбиновати за производњу протеин, који је неопходан за раст косе. Зато су и они одлична опција за вегетаријанце! Ако у исхрани немате довољно протеина, ваше тело има проблема са стварањем кератин, протеин који чини вашу косу. Без довољно кератина, коса расте много спорије, а када порасте, праменови ће бити слабији. Сви знају да то може довести до стањивања, па чак и губитка косе.
2. Посна живина
Не желим да вас завара та вегетаријанска супа - иако волим поврће и пасуљ, дефинитивно сам месождер. Осим морских плодова, мој омиљени начин уноса протеина у исхрану је једење укусно зачињене пилетине са роштиља или печене ћуретине. Немојте ме погрешно схватити. Наравно, још увек можете добити виталне хранљиве материје из другог меса, попут говедине или свињетине, али разлог Предложио сам живину - и зашто ми је то једна од омиљених - зато што садржи мање засићене хране дебео. Знам када многи од нас размишљају о перади, прво што ми падне на памет је пилетина са роштиља, и иако је то с времена на време добро, свакодневно јело може постати прилично досадно. Међутим, пилетина са роштиља није једини начин да у своју исхрану угушите немасно перад! Ако желите, пробајте ово укусно хрскави пилећи котлети са тестенином од маслаца за вечеру једну ноћ! Ако се осећате авантуристичкије, ово Хавајски хамбургер од ћуретине са сосом од ананаса и папаје одлично је за недељни ручак!
Па, како то помаже? Слично као и сочиво, немасна живина има све есенцијалне аминокиселине и протеине који помажу нашем телу да производи кератин. Као што знамо, кератин је веома важан за здраву косу. Без тога, ваша коса може постати ломљива, што доводи до пуцања и пуцања врхова.
3. Остриге
Мммм, мој омиљени! Моја љубав према каменицама први пут је започела када сам имала 19 година и отишла сам на прво путовање у Нев Орлеанс. Знам да не воле сви морске плодове, али по мом мишљењу, ако желите да почнете да ширите своје хоризонте хране у царство шкољки, каменице су најбоље место за почетак! (Такође, ако волите друге шкољке, попут шкампи или шкољки, али никада нисте пробали каменице, велика је вероватноћа да ће вам се свидети.) Биг Еаси ме научио једној ствари, а то је да каменице нису само укусне, већ постоји много начина за припрему и уживање њих. Они су били један од мојих оброка током година-једем их најмање два пута недељно. Дакле, који су неки начини да уживате у каменицама? Једно од мојих омиљених јела је каменице Роцкефеллер. На Интернету можете пронаћи мноштво других рецепата. Добро место за почетак би морало бити Соутхерн Ливинг, где имају седам класичних рецепата за каменице.
Зашто су каменице добре за вашу косу? Садрже висок ниво цинк, који је повезан са помаже раст косе као и недостатак елемента који доводи до опадања косе. Низак ниво цинка може изазвати перут, спор раст и губитак косе - чак и на трепавицама. Цинк помаже у одржавању фоликули који граде вашу косу ради како треба. Ако једете доста хране богате цинком, као што су каменице, шкољке и ракови, то је сигуран начин да ваше прамене буду сјајне. (Други добри извори за вас који не волите плодове мора су већина ораха и семенки, јогурт и сир.)
4. Слатки кромпир
Као дете никада нисам волео слатки кромпир. Кад год би мој тата спремао помфрит од слатког кромпира, окренуо бих нос и рекао му да не личе на „прави помфрит“, па их нисам хтео јести. Како сам одрастао и схватио да је МцДоналд'с помфрит једва прави помфрит, проширио сам непце и сада могу више се не опирајте рећи здушно, "Да!" кад ми тата понуди било шта од батата. Без обзира да ли се само борите за добру стару удобну храну или тражите укусан прилог за празничну вечеру, слатки кромпир је вероватно један од ваших првих избора. Мислим, можете их послужити печено, у супу или као помфрит. Укусни су у сваком облику - и хранљиви. Батат је испуњен антиоксидантом тзв Бета каротен, које ваше тело претвара у витамин А, који заузврат спречава да ваша коса постане сува и одржава је здравом и живахном!
5. паприке
Од свих успомена из детињства, једно од мојих најдражих је помагање деди да бере поврће из свог врта сваке сезоне бербе. Моје омиљене су увек биле паприке. Иако сам знао да ово поврће нема баш много укуса, увек сам уживао у њиховом хрскању, као и у наговештају слаткоће коју имају. Један од мојих омиљених начина да уживам у паприкама је пржење велике количине хране и уживање у њима као прилог.
Паприке су се нашле на овој листи јер су невероватно богате витамином Ц, који је важан антиоксидант који промовише обнављање ћелија и ткива и јача имунолошки систем. Витамин Ц подржава циркулацију, што је веома важно за раст косе и одржавање њене виталности. Ако имате довољно витамина Ц, имат ћете јаку, здраву косу која се не цијепа - као и љуљачку боју.
Више:5 трендова у храни које треба потражити у пролазу за намирнице
За гипку кожу
1. Боровнице
Ово су један од мојих омиљених здравих залогаја до сада. Било да направите замрзнути јогурт, ставите их у а салата или их једите само сирове, ове укусне бобице су одличне.
Вероватно се питате како боровнице могу помоћи вашој кожи? Једноставне бобице препуне су антиоксиданата који помажу у спречавање знакова старења. Многи витамини у њима могу смањити акне јер могу помоћи у регулисању или неутралисању нивоа уља у вашој кожи. Прилично кул, зар не?
2. Малине
Још једно сјајно сећање које ми је остало из детињства је посета штали како бисмо научили о коњима и ишли на часове јахања. Али то није једино што је било у штали. Једног дана, док сам имао 8 година, док сам се возио стазом, наишао сам на хрпу малина! Ово ми је само дало повода да берем и једем тоне ових трпких плодова, и моја љубав према малинама се родила! Нисам знала да заправо помажем својој кожи да буде здрава.
Видите, малине заправо штите вашу кожу од оштећења изазваних сунцем уља они садрже. Они такође имају антиинфламаторна својства који спречавају да вам кожа постане натечена и црвена.
3. Канталупа
Мој тата и ја смо одувек волели диње. Ове диње су једина слатка ствар коју волим да једем. Претпостављам да можете рећи да су попут моје верзије слаткиша - само здравији! Мој омиљени начин уживања у диња је да је једноставно исечете на комаде, баците мало соли, узмете виљушку и жваћете! Али можете уживати у њему на много начина, као у смоотхие!
Диња је такође веома добра за вашу кожу, јер садржи Витамин А, који помаже свим телесним ткивима да расту и остану прописно хидрирано. Ако имате суву кожу, вероватно вам недостаје витамин А у исхрани.
4. Шаргарепа
Један од мојих омиљених ликова из цртаних филмова био је Бугс Бунни, па ме природно мама натерала да поједем ово укусно поврће - и они су брзо постали омиљени! Сматрам да су врло добри умочени у Трувију или путер од кикирикија! Такође можете појачати и послужити им као прилог за следећу вечеру.
Не само да је шаргарепа добра за вашу кожу због високог садржаја Садржај витамина А. али из тона других разлога. Пуни су и бета-каротена, па због двоструког удара витамина А и бета-каротена у шаргарепи могу помоћи код неких кожних поремећаја, попут хроничног екцема.
5. Авокадо
Шта додавање авокада у вашу исхрану може учинити вашој кожи? Авокадо садржи биотин, витамин Б комплекса неопходан за здравље коже. Без витамина Б комплекса-тачније биотина-ваша кожа може постати љускава и осипана. Авокадо је такође пун поли и мононезасићених масних киселина. Обоје је добро за вашу кожу: Мононезасићене масне киселине одржавају горњи слој коже влажном, па ће изгледати меко и здраво; а полинезасићене масти могу заштитити кожу од ствари попут упале. Авокадо је препун антиоксиданса који помажу у заштити и борби против штетних слободних радикала који могу оштетити вашу кожу.
Више:7 основних одела које су савршене и за посао и за игру
Којом храном једете косу, кожу и нокте? Имате ли фаворите на листи? Реците нам о томе у коментарима испод.
