Расположени сте за понети без бочне службе кривице? Сазнајте све што требате знати да бисте уживали ресторан брзе хране поправите без кршења вашег плана здраве исхране.
Повезана прича. Људи се куну да је ново повећало трговца Јоеа ин-н-оут хамбургер
Иако, наравно, постоји много могућности за понети са кривицом (здраво, масна пица и помфрит), само зато што не желите да кувате, не значи да морате да одустанете од здраве исхране вагон. Све је у здравом избору и активном покушају одабира уравнотеженог оброка.
- Традиционалне опције за понети, попут хамбургера и пице, пуне су засићене масти, соли и килоџула. Међутим, једноставном замјеном но-нос за нешто мало здравије можете видјети да уживате у посластици, али без свих тих нежељених килограма. На пример, покушајте да масовну пљескавицу замените квалитетном говеђом погачом на хлебу од киселог теста или прилогом дубоко прженог чипса за салату.
- Такође је важно да се не заварате величином сервирања. Само зато што је порција довољна да осетите да је мала земља нагомилана на вашем тањиру, не значи да морате све да поједете!
- Ако сте лош у маркетингу и продаји, проверите да ли знате своју поруџбину пре него што ударите у шалтер. Не, не треба ми већа величина и не, не желим помфрит с тим ...
- Многи ланци брзе хране сада повећавају транспарентност својих метода кувања и исхране информације, па искористите предности и прочитајте њихове брошуре и информације да видите које су ваше могућности најбољи избор. Потражите високо протеине, мало масти, мало угљених хидрата и мало шећера.
- То што вам је понестало времена да кухате нешто не значи да морате ићи са собом за понети. Планирајте унапред и скувајте велику количину карија, пржења или лазање и чувајте га у појединачним деловима у замрзивачу. На тај начин ћете увек имати домаће јело за одлазак кући-чак и када вам пица у 2 сата ујутру дозива име на путу кући од велике ноћи!
- Ако се одлучујете за храну за понети јер је близу дана исплате и немате новца за издвајање луксузног домаћег оброка, размислите о јефтиним опцијама као што је једноставан омлет, тоаст од парадајза и шунке или погледајте многе друге сјајне идеје испод 10 УСД јел тако овде.
- Покушајте да уравнотежите свој оброк тако што ћете увек бирати прилог уместо помфрита или кришки.
- Када купујете хамбургере, изаберите опцију хлеба са ниским ГИ и замолите особље да је напуни свежом салатом, задржи сланину и ограничи сир.
- За морске плодове идите са рибом на роштиљу, а не тученом или мрвљеном. Чипс је не-не (рачуна ли се крађа неколико са тањира вашег мужа?).
- Ако купујете тестенине, бирајте сосове на бази парадајза, а не богате опције на бази павлаке или сира.
- Заборавите на лименку безалкохолног пића и уместо тога узмите флашу воде.
- Одлучите се за пицу на танкој бази пуну поврћа са минимално сира.
- Посни протеини, попут пилетине или тофуа, понудиће здравију алтернативу, док ће пилетина без коже такође помоћи у смањењу садржаја масти у вашем оброку. Бирајте месо на жару или на пари, а не пржено.
- Избегавајте дубоко пржене опције, посебно када је у питању предјело попут самоса и пролећних пецива. Уместо тога, размислите о лакшим салатама или ролама свежег пиринча.
више здравих оброка
Избор здраве хране за сваки оброк
Лаке, здраве идеје за ручак за посао
Здрава храна повољна за буџет
