Тражите да побољшате своје здравље и да ваша летња кожа заблиста? Не бојте се - имамо савете за оздрављење изнутра према ван од доктора Мурада, који је часопис Вогуе прогласио једним од најбољих дерматолога у земљи.
„Важно је да се бринете о себи изнутра и споља како би ваше тело радило на оптималном нивоу“, каже др Мурад. А ако почнете са овим основним правилима, бићете на здравом путу до сјајне коже.
Ви сте заиста оно што једете
Здрава кожа је директан одраз онога што се уноси у тело. Мама која једе брзу храну пет пута недељно имаће много сушнију кожу од потпуно хидриране маме која се стара да у своје домаће оброке укључи праве групе намирница.
Нека ваша кожа изгледа лепо и свеже узимајући у обзир шта стављате у своје тело док спремате вечеру, др. Мурад каже: „Једење хране богате водом пре спавања може поставити позорницу за блиставу јутарњу кожу и повећати енергије. Попијте неколико ораха и узмите омега-3 и антиоксидативне суплементе.
Један дан може спречити лошу кожу
Један на дан доказано помаже у постизању здравије коже, као и другим здравственим проблемима. Ова пилула делује као мултивитамин, служећи унутрашњости ономе за чиме жуде, а истовремено дозвољава вашем лицу да покаже колико сте заиста здрави.
„Препоручујем узимање Оне А Даи заједно са аминокиселином, омега-3 и додатком глукозамина“, каже др Мурад. Његово опште правило за све суплементе је да треба да садрже антиоксиданте, противупална средства и хидраторе.
„Антиоксиданси раде на уклањању штетних слободних радикала, узрока финих бора, промјена пигмента и неправилности у текстури коже. Ћелијска мембрана се састоји од добрих масти које оштећују слободни радикали и узрокују губитак колагена. Зато је узимање додатка глукозамина кључно за побољшање изгледа ваше коже. "
Како пратити временске промене
Са брзом променом годишњих доба, дефинитивно морате да промените неколико својих ритуала лепоте. Промена температуре може имати велики утицај на здраву кожу, па обратите пажњу на то како ваша кожа реагује на промену животне средине.
Ево шта доктор прописује ...
„Предлажем узимање додатка витамина Ц за посвјетљивање, [и] протуупалних и омега-3 додатака за хидратацију. Запамтите, здравље коже није само узимање суплемената; заиста прати моје Приступ инклузивног здравља са 3 аспекта, који се бави актуалним, нутритивним и емоционалним потребама за оптимално здравље коже.
Кад се добро осећате, изгледате добро
Замена кафе намирницама високог нивоа енергије додатно ће користити вашој унутрашњој лепоти, а самим тим и спољној. „Имате највише енергије када сте здрави. За тај додатни подстицај, предлажем да једете шаку гоји бобица - једне од најхранљивијих намирница свет - заједно са неколико ораха и то је одличан начин да ујутру добијете енергију “, рекао је др Мурад рекао. Ове намирнице ће одржати ваш метаболизам и одржати вас пуним живота током целог дана.
Још савета за лепоту
Савети за негу здраве коже за маме
ЦЛА и ретиноли: Како се боре против старења
10 суперхрана за здраву косу
