Када сам се повезао са својим партнером, нисам био свестан његових менталних проблема. Било је неколико црвених заставица, али нико није савршен. Тек у нашој трудноћи сам сазнао за његову историју злоупотребе супстанци. Убрзо након рођења наше кћерке, његов отац је преминуо и пао је у дубоку, мрачну депресија подстакнута алкохолом, дрогама и невероватно ниским самопоштовањем.
Више:Како сам искористио смрт Робин Виллиамс да са тинејџерима разговарам о депресији
Живот са депресивном особом може бити потресан и емоционално исцрпљујући, али још више ако се ослоните на ту особу да дели дужности бриге о домаћинству и подизања мале деце. Не постаје лакше, али с временом сам научио неколико ствари које ми помажу да нашу девојчицу држим даље од наших свађа и у центру наше љубави и наклоности.
1. Имати на уму
Често након дугог дана самосталног родитељства и покушаја да водите кућу на врху осећања изузетно уморан, био бих огорчен и огорчен када мој партнер не би умешао олакшати терет. Реакција трзаја колена је да започнете тучу, што додатно компликује ствари и само узнемирава децу-нарочито кад одрасту и не разумеју зашто мама и тата вичу.
У овим тренуцима ослањам се на вежбе свесности, фокусирајући се на задатак који је пред нама и одбацујем оне мисли које круже да бих спречио надолазећу анксиозност. Ако нисте сигурни како да вежбате свесност, постоје вежбе савршено за почетнике.
2. Није лично
Био сам на чекању многих пијаних прича и сваки од њих ме је оставио необузданим: љут, фрустриран и очајнички жељан промене. Оно што увек не успевам да схватим у овом тренутку је да ја нисам узрок беса усмереног на мене - само стојим на путу томе. Схватање овога пре него што се то догоди може помоћи у распршивању лепљиве ситуације у којој се говоре штетне ствари, али се не мисли.
Више:Како медитација пажње учи децу да управљају својим емоцијама
3. Нисте овде да их поправите
„На боље или на горе“ не значи да је ваш посао да уклоните све проблеме. Волимо се и обавезали смо се, али то је тешка лекција коју треба научити - посебно за негујућег „поправљача“ - да није мој посао нити одговорност да га поправим.
Болно је видети свог партнера у боловима, али бриге о менталном здрављу најбоље је препустити професионалцима. Иако можете усмерити вољену особу у правом смеру, најбоље што можете учинити је да понудите љубав и подршку.
4. Питати за помоћ
Превише сам се пута осећао као усамљено острво, плашим се да разговарам са најближима о томе шта се дешава у мом лични живот, плашим се да ћу бити осуђен због одлука које сам донео или да ћу бити приморан на пут на који једноставно нисам спреман узети. Иако сматрам да сам јак, не треба очекивати да ће било која особа сама преузети тежину света - зато проналазимо партнере и склапамо пријатељства.
Кад сам коначно дошао и почео да причам о томе, било ми је велико олакшање што сам открио да постоје пријатељи у сличним ситуацијама или они који би понудили руку. Помоћ је доступна ако то затражите и спремни сте да је прихватите.
Волети депресивну особу може изгледати као непремостив задатак. Како помажете? Научити да је брига о себи најбољи начин да се бринете о њима први је корак ка проналажењу властитог мира.
Више:Залажем се за дојење-али спремна сам да се то заврши
