Мозак је један од најмоћнијих органа познатих човеку. Наша свест, начин на који размишљамо и шта радимо су све радње за које је мозак одговоран. Иако мозак има толико невероватних функција, он тежи мање од 1,3 килограма и садржи 100.000 миља крвних судова. Нажалост, без одговарајуће неге, и мозак може бити оштећен и изгубити део снаге. ОХСУ Институт за мозак извештава да је више од 5 милиона појединаца у Сједињеним Државама дијагностиковано Алцхајмерова болест. Они такође извештавају да више од 40 милиона појединаца пати од анксиозних поремећаја, а више од 6 милиона деце, старости од 4 до 17 година, пати од АДХД -а. Ово су такође виталне чињенице о мозгу, али сада се поставља питање како одржавати мозак здравим?
1. Урадите аеробне вежбе за борбу против стреса
Тхе Медицински центар Универзитета у Небраски известили су студију која је приметила да су откривене бројне врсте аеробних вежби које побољшавају циркулацију крви у мозгу, што помаже у управљању стресом. Чини се да је ефекат смањење анксиозности и депресије. Они такође извештавају о побољшању расположења након периода аеробних вежби.
2. Играјте шах
Шах је познат као игра ума. Позната је и као паметна игра. У стварности, шах заиста гради ваш мозак и пружа неколико здравље користи за ваш мозак. Научници који истражују методе на како побољшати памћење такође су укључили шах у већину својих студија. Званична светска заједница шахиста, цхесс.цом, извештава да шах заправо може побољшати вештине решавања проблема и размишљање способности деце, као и рехабилитацију пацијената, помажу у лечењу схизофреније и можда могу да спрече Алцхајмерову болест болест.
3. Увек имај план
Друга студија сугерише да имајући чему да се радујем је здрав за наш мозак. Резултати планирања повећавају ниво допамина у мозгу, чак и када се читав план не спроведе у дело. Дакле, када знате за нешто што се спрема - излет на језеро или можда чак и рођенданску забаву - извадите оловку и папир и почните с планирањем.
4. Научите себе новом језику
Ако читате овај чланак, онда већ разумете енглески. Али многи Американци говоре само једнојезично само Енглески језик. Студија која је објављена у Неурологи часопис извештава да људи који говоре више језика имају мањи ризик од развоја деменције. Такође се наводи да учење новог језика може побољшати ваш фокус и побољшати ваше знање матерњег језика.
5. Дружите се са својим пријатељима
Студија спроведена на Одељењу за истраживање и процену у Калифорнији пружила је доказе да дружење може помоћи старијим женама избећи или одложити развој деменције. Дружење са пријатељима, породицом и колегама обично доводи до смеха, који ослобађа допамин у мозгу. Допамин је важан за одржавање здравог мозга.
Мозак је сложен орган који фасцинира истраживаче. Радећи једноставне вежбе, можете осигурати да је здравље вашег мозга увек на оптималном нивоу.
