Ручкови спаковани? Проверавати. Плаћени рачуни? Проверавати. Доње рубље је извађено из тоалета? Проверавати. Ако сте запослена мама, потребно вам је мало ТЛЦ -а у стрес одељење, дошли сте на право место. Научите једноставне начине за смањење стреса и ступите у контакт са својим срећним местом.
Једноставни начини да природно смањите стрес
Ручкови спаковани? Проверавати. Плаћени рачуни? Проверавати. Доње рубље је извађено из тоалета? Проверавати. Ако сте запослена мама којој је потребан мали ТЛЦ у одељењу за стрес, дошли сте на право место. Научите једноставне начине за смањење стреса и ступите у контакт са својим срећним местом.
Нико никада није рекао да је мајчинство лак посао, али неки дани могу бити тежи од других. Ако вам се чини да сте исцрпљени, испробајте неке од наших савета за очување разума како бисте подмладили и уклонили стрес. Запамтите, нико није срећан када мама није срећна!
Обуците намасте
Од давнина, људи су искориштавали моћ јоге да промовишу позитивно размишљање, смање стрес и подстичу мир. Доказано је да редовна пракса јоге снижава крвни притисак и природно смањује ниво хормона стреса. Немате времена да се придружите теретани? Испробајте ДВД са јогом за маму и мене и вежбајте са својим бебом по свом распореду.
Јога за маме: Савршено ослобађање од стреса >>
Направите пријатељство са мамом
Кад једва имате времена да се истуширате или оперете зубе, а да ситни људи не вриште у позадини, проналажење времена за пријатеље може изгледати као превише за тражење. Али жене напредују у односима и потврђивању блиских пријатеља. „Када су жене под стресом, наш инстинкт је често да нађемо пријатеља и разговарамо о свему“, каже Јоан Борисенко, ауторка Унутрашњи мир за запослене жене. "И додир и разговор ослобађају хормон окситоцин, који има дубоко смирујући ефекат на ваш ум и тело." Проналажење пријатеља маме са децом истих година као и ваше може бити савршен начин да свом свакодневном животу додате мало времена за одрасле распоред. Деца се играју, маме ћаскају и сви се враћају кући срећни!
Зашто је свим мамама потребно добро мама пријатељи >>
Откријте петоминутна чуда
- Брзо прошетајте око блока
- Дајте себи маску за лице од авокада
- Проведите пет минута разговарајући на телефону са пријатељем
- Запишите у свој дневник
- Скувајте себи свежу, топлу шољу кафе и попијте је седећи
- Пошаљите букет цвећа себи
- Пустите своју омиљену музику и плешите по кући са децом
Када сте родитељ мале деце, године брзо пролазе, али дани могу бити тако дуги. Осећате се преоптерећено? Избаците посуђе (веш, брисање, играчке за пецање из тоалета или било шта друго што је на вашој листи обавеза) и дајте себи брзо петоминутно преузимање.
Понекад је заиста потребно само петоминутно чудо које ће вам помоћи да одскочите, дубоко удахнете и опустите се.
Изведите мајчин дан
Без обзира на то колико сте паметни у вези прилагођавања вежбе мами и мени, разговора са мамом, петоминутних чуда и других лекова за смањење стреса у вашем свакодневном животу, једноставно нема замене за повремени дан мајке оут. Лако је бити толико заокупљен бригом о другима да често заборавимо да бринемо о себи. Било да одлучите да унајмите дадиљу, мајчину помоћницу или упишете децу у редован мајчин дан програм неколико пута недељно, запамтите да је неговање сопствених потреба поклон који можете поклонити целој породици.
Више ослобађања од стреса за маме
Како уклонити стрес из живота мајке под стресом
Мама се топи: Надокнадите то деци
Како се ушуњати за мало времена
