Да ли откривате да посао узрокује да ниво стреса достигне историјски максимум? Пре него што прегорите, ево четири тактике које ће вам помоћи да управљате нивоом стреса.
Очекује се да ће посао бити донекле стресан. Али када тај стрес постане огроман и почне да вам преузима живот и утиче на то како функционишете и осећате се у сваком тренутку дана, време је да направите неке промене пре него што вам нанесе већу штету. На крају ћете изгорети ако наставите овако. Ево неколико начина да се носите са стресом који би требали помоћи краткорочно.
Паузе
Чак и ако се осећате преоптерећени послом који морате да решите, одморите се од свега тога - чак и ако само прошетате ходником како бисте попили гутљај воде. Покрет ће вам добро доћи, а одвајање очију од фокусирања на екран рачунара помоћи ће вам и вама. Идите са колегом на смоотхие и уместо да се жалите на посао, разговарајте о нечем другом. И вашем мозгу је потребан одмор од свега тога.
Једите правилан ручак даље од свог стола
Да ли вам се често дешава да се искључујете на послу, а следеће што знате је да погледате на сат и да је 3 поподне, а још нисте појели ручак? Ако узмете неку брзу храну, само ћете погоршати ниво стреса (метаболизам ће се сломити и оставити вас мрзовољним), па се потрудите да донесете или купите здрав ручак који садржи протеине који ће вас задржати сит. Осим тога, једите у канцеларијској кухињи или на отвореном како бисте заправо могли обратити пажњу и уживати у ономе што једете, уместо да то безбрижно шалите за столом.
Ако сте на преломној тачки, дајте себи паузу
Ако гласови ескалирају у бурној дискусији током састанка и осећате се као да ћете експлодирати или бризните у плач, извините се и идите на мирно место сами док се не смирите и сакупите емоције. Ако се не саберете, можете допустити да вас стрес савлада и рећи свом колеги или шефу нешто због чега бисте могли пожалити.
Разговарајте са својим шефом
Ако се не назире крај када ће нестати притисак и очекивања у канцеларији, размислите о томе да разговарате ваш шеф о могућим решењима, као што је прерасподељивање одговорности или обим посла, тако да је лакше за управљање ти.
Још савета за каријеру
Престани да будеш радохоличар
Како да учините да вам рад код куће ради
Чувајте се да не изгорите
