Просечна особа добије само један до два килограма током сезоне годишњих одмора. Током ових празника, не брините о повећању телесне тежине и уместо тога заиста храните своје тело.
т
т Јесте ли знали да просјечна особа добије само један до два килограма током годишњих одмора? Надам се да ћете због овога одахнути!
т Сви чланци о прехрани и веллнессу који вас могу пронаћи могу вас учинити нервознима што ћете се удебљати само гледајући своју храну ове године. Молим вас немојте се увлачити у ово.
т Овде сам да вас охрабрим да заузмете нов, нов приступ празници - најпрометније доба године - и храните своје тело уместо да га лишавате како бисте заиста уживали у ово доба године. Укључивањем ових холистичких здравих празничних савета у ваш живот, ове године ћете се осећати мирније и здравије.
Намера за одмор
т Уз све предстојеће пословне и породичне догађаје, можда ћете се осећати као да сте стално у покрету. Овај препун распоред само ће вас оставити да се осећате изгорело уместо да се опустите током одмора. Охрабрујем вас да одвојите тренутак да седнете и размислите о томе како бисте се осећали током ових празника. Сигуран сам да „заузети“ и „под стресом“ нису на врху ваше листе. Када смо фокусирани на позитивне ствари о празницима, то помаже нашем телу да се опусти, што заправо смањује емоционалну и стресну тежину са нашег тела.
Диши
т Дисање је једна од најважнијих ствари које можемо учинити да помогнемо свом телу и уму да се опусте, али то је често прва ствар коју заборављамо. Размислите о томе када радите на великом пројекту - можда ћете приметити да ћете задржати дах.
т Кад год се наше тело осећа под стресом, наша урођена реакција је престанак дисања. Потрудите се да се током празника концентришете на дах. Током целог дана дубоко удахните кроз нос и издахните на уста.
т Додавање дубоког дисања у ваш живот помоћи ће вашем уму да се осећа лакше и такође ће вам помоћи да избегнете преједање. Гарантујем да ћете се осећати свежије и здравије при изласку из канцеларије ако само више дишете.
Без кривице
т Многи моји клијенти су ми годинама говорили да се осећају кривим током празника. Осећају се кривима што нису пронашли савршени поклон, не проводе довољно времена са родбином и не једу превише пите од бундеве.
т Кривица заправо узрокује више повећања телесне тежине од оне додатне кришке пите. Размислите о томе на овај начин: Када сте са људима са којима заиста желите да проводите време и уживате у храни, одлазите осећајући се срећно и нахрањено. Али ако нисте са људима у којима уживате и стално говорите себи да ћете се удебљати ако једете превише, онда ћете. Ослободите се кривице и ваше тело и ум ће вам бити захвални.
Реци не
т Дозвољавам вам да не присуствујете сваком радном догађају и породичном догађају током ове празничне сезоне. Знам да волите бити друштвени, али ако вам друштвено друштво не оставља времена да радите оно што волите, онда је више него у реду не присуствовати сваком догађају на који сте позвани. Запамтите да је рећи некоме заиста начин да кажете да себи и свом здрављу.
Пронађите своје унутрашње дете
т Празници би требало да буду забавни. Ако нисте у празничном духу и осећате се под стресом само размишљајући о празницима, охрабрујем вас да се сетите времена у свом детињству када сте били срећни и безбрижни. Погледајте да ли можете да искористите тај осећај и да га искористите да вас уведе у празнични дух. Када се забављамо, наше тело се може опустити и не добијамо на тежини.
Пустити
т Празници не би требало да буду савршени! Што више можете отпустити своја заиста велика очекивања, више ћете се забавити. Ако сте ове године домаћин неког догађаја, замолите некога да вам помогне. Ако ви све радите током празничне куповине и кувања, поделите задатке и почните рано. Научити да се препустите и затражите помоћ кључно је за осећај здравља и смирености.
Храните се
т Тако често ми клијенти говоре да су добри ако не једу своје омиљено празнично јело. Увек се најежим кад ми то кажу јер треба да хранимо своје тело, а не да га лишавамо. Када прескочите своју омиљену храну, осећате се само незадовољно и узнемирено. Уживање у омиљеној храни неколико пута током године неће вас отежати, али ускраћивањем себе ћете напунити жудњу за храном и преједањем. Хранити се више него у реду, посебно око празника. Само запамтите да су празници обично само неколико дана у години.
