Знамо да се спремате за озбиљну куповину у школи пре празника рада. Тржни центри биће препуни гладних родитеља и деце који покушавају да пронађу најновију и најбољу одећу и врате се у школу. Тржни центар ће такође бити препун нездраве хране коју ће чак и најстрпљивија веганска породица зграбити само да би сузбила трбушњаке. Уместо да допустите лудим куповинама и стресу да вас натерају да пореметите исхрану или нахраните децу смећем, покушајте ови савети прилагођени исхрани за здраво кретање кроз суд за храну и најбољи избор хране за вас породица. 
Знамо да се спремате за озбиљну куповину у школи пре празника рада. Тржни центри биће препуни гладних родитеља и деце који покушавају да пронађу најновију и најбољу одећу и врате се у школу. Тржни центар ће такође бити препун нездраве хране коју ће чак и најстрпљивија веганска породица зграбити само да би сузбила трбушњаке. Уместо да допустите лудим куповинама и стресу да вас натерају да пореметите исхрану или нахраните децу смећем, покушајте ови савети прилагођени исхрани за здраво кретање кроз суд за храну и најбољи избор хране за вас породица.
1. Идите на опције са ниским калоријама и са ниским садржајем масти
Усмерите своју породицу ка поврћу и житарицама док истражујете терен за храну. Избегавајте пржену храну и идите на свеже производе. Сендвичи и облози од поврћа су паметан избор. Такође, увек питајте да ли су наизглед здраве намирнице прилагођене веганима.
2. Пажљиво са зачинима
Осим ако не донесете сопствене зачине, бирање зачина прилагођених веганима може бити мало. Сенф и кечап су обично добре опције, али пазите на превише натријума ако пазите на унос соли.
3. Будите паметни са салатама
Салате су обично паметан избор за вегане, али избјегавајте прељев на бази креме и, ако је доступно, питајте да бисте прочитали етикете на преливима да бисте изабрали најздравију опцију, као и да се уверите да јесте прилагођен веганима. Наручите прелив са стране и набавите салате пуне тамнолисног зеленила и поврћа и скромно украшене орасима и семенкама.
4. Спакујте своје грицкалице
Пошто не знате да увек знате понуду хране пре него што кренете у куповину, размислите о томе да понесете своје грицкалице са собом када идете у куповину. Идите на снацк барове прилагођене веганима, вреће мешавине стаза и напуните преносиве шоље смоотхиејима. Пакирање властитих грицкалица спријечит ће вас да узмете нездраву храну и дат ће вам добро гориво када вам ниво енергије почне бомбардирати.
5. Планирајте унапред
Ако знате да ће вас суд за храну одвести на криви пут - одабиром нездраве хране или одрицањем од ње веганска дијета за дан - једноставно планирајте унапред и добро поједи пре него што ви и ваша породица кренете. Уверите се да је и у вашој торби пуно здравих грицкалица.
6. Останите здраво хидрирани
Избегавајте безалкохолна пића и сокове са високим садржајем шећера, чак и ако су прилагођени веганима. Идите на воду, незаслађен ледени чај и алтернативе без млечних производа, попут сојиног или бадемовог млека, ако су доступне. Када наручујете специјалне кафе, изаберите оне са најнижим калоријама и обавезно затражите додатке у свом пићу без млечних производа.
7. Нека тржни центар буде ваша теретана
Многи људи тржни центар користе за фитнес јер су тржни центри велики, добро осветљени и довољно су велики за шетњу. Неки трговачки центри нуде чак и програме ходања ако имате времена, али куповину можете искористити и као начин за вежбање. Ходајте жустро и увек идите степеницама уместо лифта или покретних степеница. Иако вам ово неће омогућити исти интензитет вежбања који бисте имали у теретани, када имате времена, максимално искористите свој распоред како бисте се уклопили у физичку активност.
Више вегански начин живота савети!
