Вероватно сте приметили да се боље осећате и изгледате боље када једете боље. Када једете здраву храну, са равнотежом од витамини и хранљивих материја, имате више енергије за суочавање са изазовима ваших дана, ваше расположење је боље, а кожа, коса и нокти изгледају боље. Понекад, међутим, постизање те равнотеже може бити изазов. Ту долазе витамински додаци.
Чак и ако једете прилично добру исхрану, можда ћете укључити мултивитамине у свој дневни режим само да бисте били сигурни - или ћете можда додати посебан додатак за задовољавање одређене потребе. Ако нисте
велики љубитељ рибе, на пример, можда ћете укључити суплемент омега-3 само да бисте били сигурни да уносите довољно те масне киселине здраве за срце. То је све добро, али сваки пут у
док бисте требали поново посетити своје витамине како бисте били сигурни да је оно што допуњујете заиста оно што вам је потребно.
Потребе промене
Док стручњаци нуде опште смернице за општу популацију о томе шта чини здраву исхрану, специфичне потребе варирају и варирају током живота. Ваше потребе када сте млади и
Размишљање о оснивању породице разликује се од старије доби и приближавања менопаузи. Ваше потребе су другачије ако сте месождер који воли месо него ако сте веган који преферира органске производе.
Специфичне наследне особине такође могу утицати на ваше дијететске потребе. Чак се и исхрана најдобронамерније маме може избацити из такта када кува за породицу избирљивих једеца. Додајте касно
развија нетолеранцију на млечне производе, а потребе се још више мењају. Сваки од ових профила вероватно има различите потребе када су у питању витамински суплементи.
Овде сазнајте која храна и витамини побољшавају ваше расположење.
Одређени витамински додаци могу вам помоћи у решавању низа физичких проблема. За жене у перименопаузи, витамин Е може помоћи у управљању валунзима, витамини Б комплекса могу помоћи у борби против „бласа“ и
повећање соје може помоћи у ублажавању ефеката смањене производње естрогена. Занимљиво је да са (веома потребним) повећањем употребе крема за сунчање многи од нас можда неће уносити толико витамина Д
као што смо навикли и можда ћемо морати да допунимо тај специфични нутријент; нашим костима је и даље потребан витамин Д чак и ако нашој кожи нису потребни штетни УВ зраци.
Овде сазнајте више о томе како управљати симптомима менопаузе помоћу витамина, дијете или соје.
Посаветујте се са нутриционистом - и својим лекаром
Иако се додавање додатака у ходу може чинити као најједноставнија ствар, то није увек најбоље. Понекад чак може бити и опасно! Прекомерни додатак може ометати друго функционисање. ти
морате имати јасну слику о свом здрављу и здравственим потребама, а ваш лекар у сарадњи са нутриционистом може вам помоћи да то уочите. Неки лекари чак имају и нутриционисту за особље
овакав однос сарадње.
Да бисте лакше започели, одјавите се овај преглед најбољих суплемената за жене.
Кад се осећамо боље, изгледамо боље и боље комуницирамо са светом. Витамини - прави витамини - могу помоћи да се то постигне. Неопходни су редовни прегледи наше дијете и било каквих витаминских додатака
да наставимо да се осећамо и гледамо и понашамо се најбоље што можемо.
За више информација о очувању здравља вас и ваше породице:
- Да ли су вашем детету потребни витамински суплементи?
- Заузета мамина дијета без рака
- Повећање телесне тежине и успорен раст код деце повезани са недостатком витамина Д
