Било да желите да смршате неколико килограма или да једноставно водите здрав живот, тачно је рећи да постоји приличан број информација о томе како да смршате и да се фит.
Више: Време је да престанемо да осуђујемо наше здравствене циљеве према моделима фитнеса
Можда пратите најновије програме исхране и вежбања - надајући се брзим резултатима или можда ви упоредите се са фитнес моделима - мислећи да су савршен пример како „идеално“ тело изгледа као. Али постоји једна тема која се чини занемареном, она која би могла помоћи или ометати ваше напоре у потрази за здравим начином живота. Та тема је безбедност вежбања, а свест о томе може спречити непотребне повреде. Такође би вам могло спасити живот.
Савети за безбедност вежбања
- Жвакање жвакаће гуме током вежбања могло би довести до гушења (то се људима већ дешавало и имали су врло блиске позиве).
- Нису сви болови при вежбању једнаки. Док су опекотине мишића и умор у реду, када осетите предстојеће повлачење, грч или напрезање, тело вам говори да престанете са оним што радите одмах.
- Недостатак одговарајућег загревања може довести до повреда. Ако се не охлади, људи могу изгубити свест и вероватно изненадни срчани застој (СЦА), које могу бити смртоносне, јер се превише гурају.
- Требало би да вежбате као почетник су почетник. Када прерано покушате учинити превише, лако бисте се могли озлиједити. Такође можете престати због фрустрације.
Знам колико је болно живети у телу са којим ниси задовољан. То је била моја стварност годинама. Не можемо а да не приметимо рекламе које је друштво познавало, све у настојању да прода концепт шта значи бити леп. Упоређујемо се са моделима (па чак и манекенкама) у продавницама - од којих ниједан није аутентичан приказ људског тела. Ипак се трудимо да личимо на њих. Гледамо емисије о мршављењу које показују екстремне активности које промовишу нереалне методе за брзо (много) мршављења. И ми подлежемо мишљењима својих вршњака, надајући се да ћемо се свидети, прихватити и уклопити
Као резултат тога, доносимо одлуке да поправимо своје „сломљено“ ја са места емоционалних превирања. Трудимо се да брзо изгубимо тежину у настојању да се што пре осећамо боље. Ово може да изазове нежељене ефекте.
Више: Кад ствари крену наопако, вера ми помаже да останем оптимиста
Свест о безбедности вежбања је кључ здравог живота са места пажње. Када јасно размишљате, доносите свесне и промишљене одлуке о својим активностима са места здравог просуђивања.
Тада сте у могућности да донесете информисане изборе и наоружани сте знањем које вам може помоћи да се поредите са сигурним и структурираним програмом осмишљеним да повећате ваше опште благостање. Може вам помоћи да обратите пажњу на то како мислите о себи, да преиспитате шта друштво сматра привлачним и критички размислите о томе шта вам огласи заиста саопштавају. Продаје вам се идеја шта значи бити леп. Ове идеје продиру у ваш начин размишљања - и у ваш новчаник.
Како паметно изабрати програм вежбања
- Започните с програмом вјежби који одговара вашем нивоу кондиције и напретку док стекнете снагу и издржљивост за сигурно повећање радног оптерећења.
- Ако размишљате о ангажовању личног тренера, побрините се да он или она буду квалификовани (образовани и заиста брижни).
- Држите уста празна док вежбате.
- Нека веллнесс буде ваш крајњи циљ. Изгубићете тежину на прави и сигуран начин.
Направити безбедност вежбања приоритет, као и ја. То би вам могло спасити живот.
Више: 5 вежби без опреме које вам неће прекинути забаву на одмору
