Првих 24-48 сати
Вероватно ће први или два дана након операције бити ветар. Током ове фазе, важно је да се придржавате наредби лекара у вези са дозвољеним и да надгледате све назнаке могуће инфекције (тј. Црвенило, оток, бол или мирис). Не покушавајте да устанете из кревета; позовите своју бабицу ако вам нешто затреба. Усредсредите се на одмор и уживање у упознавању ваше драгоцене нове бебе. Такође, покушајте да посете сведете на минимум.
Ваша дијета
Према Хамилтону, оно што једете је од суштинског значаја за ваш опоравак. „Толико је важно за мајке које се опорављају од царског реза да осигурају да им је ниво хранљивих материја оптималан“, каже она. "Многе њихове залихе хранљивих материја ће се улепшати, а ако доје, морају се побринути да и њихово млеко буде доброг квалитета."
Уравнотежена исхрана која садржи лиснато зелено поврће, воће, млечне производе и интегралне житарице помоћи ће организму да оздрави, саветује Хамилтон. Она каже да је важна и храна богата протеинима. "Добри извори протеина су јаја, махунарке, ораси, семенке, риба, природни јогурт и органска живина."
Емоционални опоравак
Већина нових мајки сматра да се након рођења бебе осећају емотивно. Ако сте имали нека очекивања од свог порођајног искуства која нису сасвим испуњена, можда ћете се осећати узнемирено или разочарано.
Најважнија чињеница коју треба имати на уму је да сте ви и ваша беба здрави и здрави. Покушајте да се ослободите негативних осећања везаних за ваше рођење фокусирајући се на позитивне стране, попут оног деликатног мириса новорођенчета и колико сте срећни што је ваше мајчино путовање тек почело.
Такође вам може помоћи да разговарате о својим осећањима, а може вам помоћи и повезивање са другим мајкама (на мрежи или у групи ваших мајки) које су имале слична искуства са вама.
Следећих шест недеља
Одмор -Иако је довољно одмора важно за све нове мајке, онима које се опорављају од царског реза дефинитивно је потребна додатна подршка како би се опоравиле. Избегавајте да преузимате превише, ограничите посете блиским пријатељима и породици и не плашите се да позовете друге за помоћ.
Ублажавање бола - безбедно је узимати одређене лекове против болова, али проверите са својим лекаром или бабицом пре него што почнете да узимате било које лекове - посебно ако дојите, јер све што узмете може утицати и на бебу.
Рана нега - усредсредите се на одржавање ране сувом и чистом и редовно је проверавајте ради откривања знакова инфекције.
Вежбајте - биће вам саветовано да избегавате напорне вежбе, али лекар вам може препоручити благе шетње које заиста могу помоћи вашем телу да се опорави, јер кретање поспешује зарастање и циркулацију.
Подизање тешког терета - добро је подићи бебу, али немојте дизати ништа теже ако можете помоћи. Не заборавите да се подигнете савијањем колена како бисте избегли додатни притисак на трбушни део.
Вожња - женама се саветује да не возе шест недеља након царског реза. Можда ћете се осећати као да је излазак из куће ионако немогућ задатак, па пошаљите партнера напоље за све што укључује вожњу и уместо тога уживајте у гужвању на каучу.
Одјећа - Мислили сте да ће дани носеће одеће за трудноћу проћи након порођаја? Размисли поново! Желећете да носите широку одећу током ових првих шест недеља, укључујући изузетно велике гаћице које избегавају додиривање подручја на којем вам стоји ожиљак.
