Са све више наизглед старијих познатих личности које красе насловнице часописа и филмска платна, постоји још већи притисак да се пронађе врхунски нега коже против старења рутина. Док просечна особа мора да живи без гомиле козметичких производа, суплемената и тајни заглађивања коже Холивудска елита, у центру пажње за негу коже налазе се неки састојци који имају за циљ одржавање тена здравим и ужарен.
Антиоксиданси и слободни радикали
Антиоксиданси су супстанце за које се зна да штите ћелије од оштећења изазваних слободним радикалима, молекулима који оштећују кожу на ћелијском нивоу. Главни узроци оштећења коже слободним радикалима су сунчева светлост, загађење, дим цигарета, па чак и ваздух који удишемо. Антиоксиданси који штеде кожу смањују упалу, поправљају оштећења ДНК, обнављају површинску баријеру коже, помажу у одбрани еколошки стрес, омогућавају кожи да изгради више колагена, побољшавају способност коже да се лечи и ефикасно помажу у борби против сунца оштећења.
Антиоксиданси и здравље коже
Постоје стотине антиоксиданата, који укључују растворљиве у води и антиоксиданте растворљиве у уљу. Сорте растворљиве у води укључују витамин Ц и глутатион. Растворљиви у уљу укључују витамин А, витамин Е и ЦоК10. Најбоља опција је употреба комбинације антиоксиданата растворљивих у води и уљима како бисте имали највећу корист јер су неки антиоксиданси свестрани чистачи слободних радикала, док други боље раде на регенерацији супстанци у кожи које је бране од оштећења и упала.
Забележите: Када су у питању производи који садрже антиоксиданте, водите рачуна о амбалажи. Антиоксиданси у козметици могу се погоршати ако су више пута изложени зраку и сунчевој свјетлости, па потражите креме или лосионе упаковане у непрозирне тубе или бочице.
Антиоксиданси и оштећења од сунца
Сунчева светлост повећава упалу изазвану слободним радикалима, који могу оштетити ДНК и на крају довести до уништења колагена (помислите на фине линије и боре) и рака коже. Твоји спасиоци коже? Витамини Ц и Е. Витамин Ц уклања слободне радикале, а витамин Е бори се против старења коже, а може и инхибирати упалу. Када се користе у комбинацији, ова два снажна антиоксиданса повећавају стварање колагена и помажу у побољшању фотооштећења (кожа оштећена сунцем).
Једите своје антиоксиданте
Било да једете антиоксиданте или их стављате на кожу, они су витални за ваше здравље. Антиоксиданси смањују штету по животну средину, било да је то од сунца, загађења или само ваздуха који удишемо. Неки од бољих извора антиоксиданата укључују следеће.
- Воћес: Многе сорте јабука (са кором), авокадо, вишње, зелене и црвене крушке, свеже или суве шљиве, ананас и киви.
- Поврће: Богати извори антиоксиданата укључују артичоке, спанаћ, црвени купус, црвени и бели кромпир (са кором), слатки кромпир и броколи.
- Берриес: Боровнице, купине, малине, јагоде и бруснице.
- Нутс: Ужинајте орахе, пистаће, орахе, лешнике и бадеме због њиховог садржаја антиоксиданата.
- Биље: Додајте укус вашој храни и искористите антиоксидансе користећи млевени каранфилић, цимет, ђумбир, сушени оригано и куркуму.
- Пасуљ: Одлучите се за мали црвени пасуљ и бубрег, пинто и црни пасуљ.
Пази: Храна која доноси лепоту изнутра према споља
Тхе Даили Дисх доноси намирнице које имају многе предности када је у питању не само како се осећамо, већ и како изгледамо.
Још савета за негу коже
Начини припреме коже за пролеће
Трикови меке коже за целу годину
Решења за негу коже: Упознајте свој тип коже
