Летење је рутинска активност за милионе Американаца и не изазива здравствена питања за велику већину њих. Међутим, постоје одређене ствари које можете учинити како бисте осигурали да вам лет буде што удобнији.
Промене ваздушног притиска
Промене у притиску могу привремено блокирати Еустахијеву цев, узрокујући пуцање ушију или осећај ситости. Да бисте изједначили притисак, често гутајте; жвакаћа гума понекад помаже. Зевање је такође ефикасно. Избегавајте спавање током спуштања; можда нећете гутати довољно често да бисте били испред промене притиска.
Ако зијевање или гутање не помажу, употријебите валсалвин маневар: Стисните носнице, а затим удахните зрак. Користећи само мишиће образа и грла, утисните зрак у стражњи дио носа као да покушавате отпухати палац и прст из ноздрва. Будите врло нежни и дувајте у кратким узастопним покушајима. Кад чујете или осетите ударање у ушима, успели сте. Никада не истискујте ваздух из плућа или абдомена (дијафрагма); ово може створити превише интензивне притиске.
Бебе су посебно узнемирене овим променама притиска током спуштања. Хранити их из бочице или сисати дуду често ће донети олакшање. (Или дојите бебу дојену!)
Посебни здравствени услови
Избегавајте летење ако сте недавно имали операцију абдомена, ока или усне шупљине, укључујући канал корена. Промене притиска које се дешавају током успона и спуштања могу резултирати нелагодом.
Ако имате инфекцију горњих дисајних путева или синуса, такође можете осетити нелагоду услед промене притиска. Одложите путовање ако је могуће. (Проверите да ли ваша тарифа отказује или мења казне.)
Последњи савет о променама притиска: изазивају отицање стопала. Покушајте да не носите нове или уске ципеле током лета.
Суочавање са сувим ваздухом
Ваздух у авиону је сув; ако носите контактна сочива, често трепћите и ограничите читање.
И алкохол и кафа имају ефекат сушења на тело. Ваздух у кабини авиона је за почетак релативно сув, а комбинација може повећати ваше шансе да добијете респираторну инфекцију. Ако носите контактна сочива, ниска влажност у кабини и/или конзумација алкохола или кафе може смањити количину суза, што доводи до неугодности ако не трепнете довољно често. Носиоци сочива треба да очисте сочива пре лета, да користе подмазујуће капи за очи током лета, да читају у интервалима и да изваде сочива ако задремају. (Ово се можда не односи на сочива за продужено ношење; консултујте свог лекара.)
Ако узимате лекове на рецепт, понесите довољно да издржите током путовања. Понесите са собом копију рецепта или име и телефонски број лекара у случају да се лек изгуби или украде. Лек треба да буде у оригиналној бочици на рецепт како би се избегла питања на безбедносним или царинским инспекцијама. Носите га у џепу или ручној торби; немојте га паковати у чекирану торбу, у случају да се торба изгуби.
Јет Лаг
Ефекте јет лаг -а можете минимизирати на неколико начина:
- Наспавајте се неколико пута пре путовања.
- Покушајте да летите авионом који стиже ноћу, па можете да идете право у кревет.
- Спавајте у авиону (мада не током спуштања).
- Током лета радите изометријске вежбе, једите лагано и пијте мало или нимало алкохола.
Тоалет
На крају, покушајте да користите собу за одмор на аеродромском терминалу пре поласка. На неким летовима кабинско особље почиње с услуживањем пића убрзо након што је знак за причвршћивање сигурносних појасева искључен, а колица за послуживање могу блокирати приступ тоалетима.
