Шестонедељни изазов за тело на плажи: 5. дан-СхеКновс

Потези за сагоревање масти, здраве грицкалице, сјајна одредишта и врући бикини.

т Сваког дана у наредних шест недеља можете очекивати:

Повезана прича. Замислите то: Мајами 2020 - Пловили сте на крстарењу Голден Гирлс

т
1. Потез за сагоревање масти који гради мишиће и додаје се вашој рутини

т

2. Рецепт за тело на плажи или ужина са равним стомаком

т

3. Идеје за секси летње дестинације

т

4. Препоруке за слатке бикиније и где их пронаћи

Покрет тела на плажи: Напад уназад

т

т
1. Држите низ бучица поред себе. Направите велики корак назад десном ногом. Уверите се да су обе ноге усмерене право напред и да сте на лопти леве ноге.

т

2. Дубоко савијте оба колена према тлу. Укључите глутеусе да се врате назад у почетну позицију. Држите језгро укључено и рамена уназад.

т

3. Изведите 10 понављања са сваке стране.

Ужина са равним трбухом: Проклијали хлеб са хумусом

т

Фотографија: јацекбиениек/иСтоцк/360/Гетти Имагес

т Хлеб направљен од проклијалих зрна богат је влакнима, не повећава вам шећер у крви и садржи протеине и здраве масти. Постоје сорте без глутена које имају одличан укус. Потражите га у одељку са хладњаком.

т Препеците га и додајте мало хумуса за савршену ужину.

Секси летња дестинација: Мајами

т

Фотографија: Сонгкуан Денг/иСтоцк/360/Гетти Имагес

т Спустите се на Соутх Беацх ради величанствених дана на плажи и забавних ноћи на плесном подијуму. Овај брзопотезни град са великом енергијом одлично је женско путовање. Кубанска храна је неопходна и оставите места у коферу за преслатке бикиније, сарафане и додатке. Уживајте у топлој води, предивним заласцима сунца и можда неколико сусрета са симпатичним момцима.

Бикини избор: Микох

т

т Једнобојне боје, ласкави кројеви и одела у којима заиста можете да трчите.

т http://www.butterfliesandbikinis.com/bikinis_swimwear_mikoh/