Ако је захтеван посао, држати корак са децом или само бити свестрана Супер жена, то вам смета вашу енергију на исподљудски ниво, време је да вратите пролеће овим природним појачивачи енергије.
Уморни сте од умора? Време је да појачате свој мокси - природан начин. Ових шест савета ће вам помоћи да извучете више из дана када једноставно не можете да успорите.
Вежбајте
Ако сте већ исцрпљени, вежбање може бити последње што вам се чини да радите, али студије показују да људи који се свакодневно вежбају барем имају више енергије. Следећи пут када се осећате као да више не можете да радите, немојте само седети тамо! Устаните и прошетајте се по блоку или брзо одрадите 5 или 10 минута кардио тренинга.
Једи доручак
Примамљиво је прескочити доручак када журите само да ујутро изађете на врата. Кафа је добра умерено, али ефекти кофеина су привремени. Важно је запамтити да скоро четвртину дана нисте ништа јели! Храна је гориво за ваше тело. Чак и једна кришка тоста од целог зрна са маслацем од кикирикија даће вам потребну снагу.
Једите чешће
Да ли сте икада приметили да сте изнемогли непосредно пре ручка? То је зато што сте предуго остали без јела и ниво шећера у крви је опао. Не напајајте се од доручка до ручка. Држите при руци здраве грицкалице попут сировог поврћа или ораха и семенки како би вам шећер у крви био стабилан током целог дана. Али немојте се преједати. Пун стомак може учинити да се осећате уморније.
Пређите на топли чај
Кофеин може остати у вашем систему 12 сати, што би вас заправо могло спријечити да се добро наспавате. Уместо да скувате ту јутарњу шољу џоа, одлучите се за чај. Има мање кофеина и богат је антиоксидансима, који заправо помажу вашем телу да производи енергију. Доступне су многе врсте чаја, па ће вам се сигурно свидети.
Избегавајте слатке грицкалице
Потрес који добијете од шећера је само привремен. У ствари, може вас учинити мање будним када ефекти нестану. Ако имате слатки зуб, одлучите се за шећер у његовом природном облику и имајте неколико малих комада воћа.
Пробајте мало цитруса
Људи имају природно енергичан одговор на витамин Ц. Иако воће садржи много шећера, мала чаша ОЈ -а или пола грејпа додати ће мало „сока“ вашим нивоима енергије.
Ако вам ниједан од ових савета не одговара, размислите о посети лекару. Многи здравствени проблеми, на пример проблеми са штитном жлездом, имају симптоме који укључују умор. Али за већину људи само је питање правилног третмана тела.
Више начина за повећање енергије:
Храна за добро расположење и енергију
10 начина да повећате свој подневни ниво енергије
5 суперхрана за побољшање вашег здравља и енергије
