Иако су многи од нас стварали планове за годину која је пред нама како бисмо се кретали у нашој исхрани у односу на нашу струка, можда смо превидели још један фактор који би требало да утиче на наш избор хране и пића: наш коже.
Стара изрека, „ви сте оно што једете“, посебно важи за нашу кожу, која брзо реагује на храну богату натријумом и шећерима која игра главну улогу на друштвеним окупљањима.
Која храна служи?
Слана храна, попут мешавина грицкалица,
умаци и прерађено месо
Конзумирајте превише натријума и долази до дехидрације и задржавања течности, што доводи до натеченог лица и отицања испод очију.
Храна која садржи млечне производе
Док се клиничка веза између млечних производа и акни наставља јачати, они који имају честе избијање акни дуго су били уверени у везу. Сумња се да су кривци хормони присутни у млеку.
Шећерна, високо гликемична храна попут
колачићи, колачи и канапеи
Конзумирање ове хране доводи до скока нивоа глукозе у крви. Када се то догоди, може доћи до упале, што може довести до низа кожних проблема, укључујући акне. Штавише, доследна конзумација ове хране може довести до прераног старења коже, јер изазива разградњу колагена и еластина.
Алкохол
Чак и мала количина алкохола може узроковати ширење крвних судова, због чега кожа изгледа црвено или мрљасто, а погоршава појаву стања попут розацее. Алкохол такође дехидрира кожу, узрокујући да фине линије и боре изгледају све присутније. Осим тога, недавно истраживање показало је да конзумација алкохола смањује концентрацију антиоксиданса у кожи, што смањује способност коже да се одбрани од оштећења слободних радикала.
3 општа правила за вашу исхрану
Да бисте одржали кожу у оптималном стању, ограничите унос хране која саботира тен и уместо тога примените ове позитивне праксе:
- Останите хидрирани. Иако је повремени коктел у реду, кожа има користи када је вода ваше пиће по избору. Већина појединаца је дехидрирана па се важност овог корака не може прецијенити.
- Бирајте храну богату антиоксидансима. Воће, поврће и ораси нису само препуни витамина и минерала, већ садрже и добре количина антиоксиданата, који помажу у заштити коже - и целог тела - од спољашњих и унутрашњих оштећења.
- Једите пре него што одете на велика друштвена окупљања. Теже је контролисати исхрану (и пиће) ако на забаву долазите празног стомака.
Још савета за негу коже
Пилинг за лице са пилингом од кукурузног брашна и млаћенице
Писмо уредника: Зашто се не бисте требали бојати клиничке његе коже
Пад зита: Правилна нега коже током зимских месеци
