Да ли вас превелики успех доводи до потцењивања сопственог здравља? У овом броју Радна мама 3.0, писац Степхание Таилор Цхристенсен испитује здрав утицај који мало мање може пружити.
Дајте предност свом времену, смањите стрес
Да ли вас превелики успех доводи до потцењивања сопственог здравља? У овом броју Радне маме 3.0, писац Степхание Таилор Цхристенсен испитује здрав утицај који мало мање може пружити.
Као мајка двогодишње дете која ради код куће, често се осећам као да имам посао (или да кажем, посао) који никад не престаје, и на много начина је истина. Ја водим свој посао писања док мој син спава, бринем се за своје дете са пуним радним временом, предајем часове јоге увече и викендом и теже обавезним кућним пословима кад год се укаже прилика самог себе. Потврђујући своја осећања, а студија објављена у Америцан Социологицал Ревиев испитао понашање више задатака и стрес нивои запослених мајки и очева. Док су оба пола више задатака, истраживачи су открили да запослене мајке заправо проводе у просеку више од 10,5 сати недељно више задатака у односу на очеве који раде. Надаље, открили су да
запослене маме на њих је више погођен стресом више задатака, јер су други видљиви и помно испитани уобичајени „мамини задаци“ попут помагања деци око домаћих задатака, одржавања домаћинства и кувања. Студије стално доказују да стрес на крају може довести до великих здравствених проблема, укључујући болести срца, дијабетес и депресију. Ако вас муче осећања да вашој улози да останете код куће и да радите с мајком никад краја, размислите о предностима само једне мање сваки дан - за вас и вашу породицу.
Дајте приоритет листи задатака
Сваког дана погледајте листу задатака и истакните само оне ствари имати да бисте то учинили - што значи да постоји ограничен рок (који нисте сами наметнули), а његово пропуштање има последице. Могуће је да ће више од половине ваше листе бити истакнуто - али ако сте искрени, није све хитно. Подузмите исти приступ задацима и обавезама ваше деце. Ова једноставна вежба може уклонити стрес који морате да освојите све одједном и омогућити вам личну слободу и контролу над начином на који делите своје време.
Олакшајте највећа бремена
Студије који су размотрили утицај биологије и стреса откривају да ваш опажени ниво стреса током задатка диктира колико ће негативно ваше тело реаговати са физиолошког становишта. Другим речима, што више сматрате да је задатак непријатан, осећате више негативног стреса према њему. Нека сваки члан породице идентификује једну ствар на свом списку задатака коју заиста презиру и замени је обавља послове около, тако да неко други преузме тај један одвратан задатак - који му можда неће бити тако непријатан или њеној.
Паметно искористите време
Сваке две недеље или месец уклоните један викенд посао са листе задатака и уместо тога га посветите квалитетном времену са породицом. (Покушајте да буде усмерено на интеракцију и без технологије). Возите се бициклом, шетајте природом, играјте друштвену игру или кувајте заједно. Уместо да се тучете јер немате савршено двориште или најчишћу кућу, размислите о времену улагање у ваш однос са породицом и смањење стреса за оне које волите - укључујући и себе!
Радна мама 3.0
Модерна жена редефинише шта значи имати успешну каријеру. Уместо да се осећају растрганим између пењања корпоративним мердевинама и срећног породичног живота, многи жене бирају да споје то двоје и пређу каријеру из традиционалне у флексибилнију улогу један. Радна мама 3.0 поново открива дефиницију „запослене маме“, јер се радно време одржава код куће и окреће се око спавања.
Ова колумна почиње хронизирањем искустава Степхание Таилор Цхристенсен, бивша маркетиншка стручњакиња која је постала самозапослена мама која остаје код куће, писац и инструктор јоге, јер настоји да редефинише „све то има“ по свом времену и условима.
Још савета за запослене маме
Радна мама 3.0: Спречите изгарање у каријери
Радна мама 3.0: Када сте тим
Радна мама 3.0: Технички алати за запослене маме
