Изразите своје емоције
Људи који потискују своје емоције могу завршити и физички и емоционално нездрави. Дозволите себи да осетите све позитивне и негативне емоције у свом животу без стида и кривице. Ако сте срећни, заиста то осетите! А ако нисте толико срећни, не бисте га требали држати ни унутра. Сузбијање негативних емоција (попут беса или туге) може довести до депресије, анксиозности, стреса и ирационалних мисли и поступака. Само будите продуктивно усмерени своја осећања.
Вежбајте медитацију
Ради јасноће, усредсређености и емоционалног здравља, вежбајте медитацију, јогу, дубоко дисање или друге облике опуштања. Свакодневна медитација вам омогућава да се концентришете, излечите и пронађете душевни мир, енергију и веру.
Будите друштвени
Људи су друштвена бића и није им намењено да живе у самоћи. Формирајте групу пријатеља од поверења за друштвену подршку и интеракцију. Ако сте нови у свом подручју или из неког разлога имате проблема са упознавањем нових људи, придружите се групама и организацијама које су повезане са неким од ваших омиљених хобија или интересовања.
Уживајте у самоћи
Не противречимо ономе што смо управо рекли. Иако је важно окупљати пријатеље, важно је и за ваше емоционално здравље да уживате неко време сами. Требало би да вам буде довољно удобно да не морате да вас други стално забављају. Нека усамљеност је здрава.
Усредсредите се на позитивно
Уместо да се задржавате на стварима које вам крећу по злу или да се фокусирате на ствари које немате, научите како да будете захвални на свим својим благословима. Свако јутро запишите списак људи, места и ствари на којима сте захвални. Имаћете много бољи дан када схватите сву позитивност у свом животу.
Избегавајте црно или бело размишљање
Избегавајте црно или бело или све или ништа. Размишљање у апсолутном стању поставља вас на разочарење и не дозвољава вам да научите о равнотежи и радости које можете пронаћи у средњем плану.
Не знојите се ситницама
Немојте се толико емотивно спуштати када вам мале ствари крену наопако у животу. Сваки мали застој није крај света. Не знојите се ситницама. Ако се догоди нешто негативно што је ван ваше контроле, пустите да вам се откотрља с леђа. Ако сте погрешили, научите из тога и следећи пут направите бољи избор.
Негујте своју креативност
Да бисте остали емоционално здрави, морате истражити своје страсти и неговати своју креативност. Идентификујте своје праве интересе и направите план о томе како ћете их следити. Негујте своју креативну страну урањајући у уметност, културу и нова искуства.
Поштујте и прихватите себе
Прихватите себе безусловно. Нико није савршен. Ако заиста прихватате себе, бићете много срећнији и још спремнији да прихватите друге. Такође би требало да поштујете и волите себе довољно да се окружите позитивним односима и ситуацијама.
Смејте се гласно и често
Смех је добар и за ваше физичко и за емоционално здравље. Смех ће вам пружити тренутни осећај радости. Такође може помоћи у напетим или стресним ситуацијама, дати вам позитивнију перспективу и пружити осећај наде. Често се смејте и насмејте. Чак и ако се у неким околностима приморате на смех или осмех, то ће утицати на ваше целокупно расположење. Осим тога, повремено преузимање здравих ризика и учење како да управљате својим успесима, као и неуспесима, помоћи ће вам да останете емоционално здрави.
