Комуникација када сте узнемирени представља изазов и често је готово немогуће. Негативне емоције које се јављају када смо већ узнемирени отежавају комуникацију на логичан начин. Када залупите врата, ово је заправо нека врста комуникације. Наравно, то није ефикасан начин комуникације, што значи да на крају нећете добити исход којем се надате. Постоји бољи начин комуникације када сте узнемирени.
Више: Како медитација може помоћи у ублажавању анксиозности
1. Поседујте само своје ствари
Кад сте љути, будите љути. Ако неко други покушава да вам се увуче под кожу или је нешто што иритира, тражите одговоре на своју реакцију. Личан је избор да реагујете на неког другог, а главни пут можете да изаберете у било ком тренутку. Потражите начине да управљате својим поступцима и темпераментом без обзира на ситуације. Учење о вашим окидачима кроз лични развој може бити веома важан кључ за позитивне промене када сте узнемирени.
2. Користите језик „осећам“
Много је моћније рећи како се осећате него лично напасти некога због тога што се осећате на одређени начин. Ово може бити веома тешко у жару тренутка, али вам омогућава да ступите у контакт са оним што се заиста дешава у вама. Такође омогућава особи са којом комуницирате да види одакле долазите.
Више:Како спасити везу која се осећа осуђеном
3. Чују разговор
Неопходно је да слушате особу са којом комуницирате. Томе се надате и очекујете од њих, а слушањем без речи кажете да вам је стало до осећања друге особе.
4. Научите уметност отпуштања
Ако комуницирате са неким и ваш циљ је да друга особа призна своје грешке, вероватно се борите за моћ. Опуштање беса и фиксације усред комуникације донеће решење много брже. У реду је бити искрен и стваран у вези са оним што вас мучи, али када кажете шта треба рећи, време је да то пустите. Друга особа не мора да дели ваша гледишта.
5. Удахни дубоко
Ако сте узнемирени, то се може погоршати само кроз комуникацију. Уместо да дозволите да вам емоције ескалирају, запамтите да дишете. Ако мислите да је разговор превише, одвојите тренутак од ситуације да саберете мисли.
Више:6 јога истезања које ће вам помоћи да се решите болова у врату
