Када вам је распоред претрпан и чини вам се да се све више оброка једе у покрету, то може бити лако ући у колотечину хране, посебно када је у питању проналажење здравог и преносивог доручка и грицкалице. Ако сте љубитељ житарица, можда ће вам се чинити да никада нећете уживати у свом омиљеном јутарњем оброку, али постоји неколико савета и алата који ће помоћи да се житарице врате у свакодневни статус одредбе.
Покушајте да се обуздате
Најбољи трик да једете житарице у покрету (без прављења велике збрке!) Је пронаћи одговарајући контејнер који ће задовољити ваше потребе. Наравно, најлакши начин да једете житарице у покрету је да баците једно паковање у торбу и понесете га са собом, где год вас дан одвео. Путује добро, не заузима много простора и нуди опцију здраве хране када осетите да вам шећер у крви опада и глад расте.
Ако сте традиционалиста, има их много контејнери за житарице у покрету доступан. Ови контејнери имају одељак за житарице и одељак за млеко отпорно на просипање, тако да житарице можете сушити док не дође време за јело. Потражите верзије које долазе са нетоксичним гелом за замрзавање у бази, тако да млеко можете дуже да хладите.
Промешај
Претворите своје омиљене житарице за доручак у своју нову омиљена поподневна ужина стварањем сопственог бренда траил мик -а. Пратите четири једноставна корака за креирање микса који ће вам помоћи током целе недеље:
- Одредите свој профил укуса. Да ли желите слано или слатко или обоје?
- Имајући то у виду, изаберите четири шоље својих омиљених житарица као основа за вашу мешавину стаза. Житарице од целог зрна са мало шећера одличан су избор јер су здраве и укусне.
- Додајте три до четири своје омиљене грицкалице житарицама - ораси, презле, сушене вишње, чоколадни чипс, суво грожђе, крекери са сиром, кикирики, сушене јабуке, помфрит, кокице - заиста, могућности су неограничене као и ваше креативност. Почните са ½ шоље сваког састојка, па додајте још по жељи за ужину.
- Сезона до савршенства. На пример, ако идете на слану ужину, покушајте да додате мало белог лука соли или чак мало пармезана. Или, ако је ваша мешавина слађа, поспите је циметом и шећером.
Иди у бар
Житне плочице су преносни мали пакетићи енергије који се добро складиште и заиста могу проћи кроз мало. Неколико њих одложите у кутију за рукавице или на радни сто у канцеларији. Доступно је много припремљених и запакованих сорти, а можете их и сами направити код куће.
Још савета за здрав доручак
Угушите жељу за храном уз доручак богат протеинима
Предности доручка
3 савета за увлачење влакана у доручак
