Одвојите време да подигнете ноге током трудноће и уберете плодове мањег стреса.
Бити трудна може бити узбудљиво време, али између прегледа лекара, припрема за долазак и, наравно, раста квржице, то може бити и време повећаног стреса и анксиозности.
Важно је да одвојите време за одмор ума и тела током девет месеци. Било да је то неколико минута дневно или само једном недељно, паузирање да се бринете за себе учиниће чуда и учиниће да се осећате као нови, спремни за улазак у следећу фазу трудноће.
Нежне шетње
Можда изгледа очигледно, али одлазак у лепу, нежну шетњу током трудноће помоћи ће вам да растегнете све напете мишиће и повећате проток крви.
Ако је то живописна шетња, рецимо дуж плаже или у близини потока, спокојство ће такође бити одлично за узнемирене умове.
Медитација и јога
Тихо време за медитацију или растезање тела заиста ће вам омогућити да очистите ум и нежно разрадите све недостатке у телу.
Обучени јоги и власник Иоганиц на северној обали Сиднеја, Мелисса Кнапп обећава да је „јога дивно и драгоцено богатство у трудноћи“.
„Прилагођавањем поза, јога се може практиковати током трудноће и током порођаја“, каже Кнапп.
„Током првог тромесечја фокус је на дисању и опуштању. Током другог тромесечја, фокус је на изградњи снаге и издржљивости, поравнавању кичме и стварању простора у телу и проналажењу равнотеже између активности и одмора. Током трећег тромесечја, фокус је на употреби јоге за менталну, физичку и духовну припрему за порођај.
„Током труда, јога поза која користи гравитацију може помоћи при спуштању ваше бебе, доводећи је у бебу повољан положај за порођај, помоћи при ширењу грлића материце, отворити карлицу и ублажити бол “, рекао је Кнапп.
Купање или купање
Суспендовање тела у води помоћи ће вам да ублажите осећај тежине и одморите ноге и стопала. Многе жене воле осећај плутања или само спорог кретања по води, посебно при крају трудноће.
Ако више волите тишину у свом купатилу код куће, запалите свеће у просторији и пустите тиху музику како бисте то учинили кућним спа центром.
Писање
Једноставан рад писања у дневнику може вам омогућити да имате мало мира да размислите о својој трудноћи и решите све што вас може мучити.
Не претварајте свој дневник у свакодневни посао јер би ускоро могао изгубити привлачност, већ се обратите њему кад осетите попут изражавања одређене емоције или када желите да ухватите значајну прекретницу током свог трудноћа.
Часопис такође може постати вредна успомена, описујући овај чаробни животни тренутак.
Још корисних савета за трудноћу
Како преживети летњу трудноћу
Остати у форми током трудноће
Мода за труднице инспирисана Кате
