Да ли бисте својој деци дали колаче за доручак? Нови извештај Радне групе за заштиту животне средине открива да многе намирнице за доручак које се продају деци садрже више шећера него њихови омиљени десерти. Читајте даље да бисте сазнали више и како да задржите своју децу на правом путу исхране.
Добро је познато да добар, хранљив доручак је одличан начин за почетак дана. Међутим недавни налази из Радне групе за животну средину (ЕВГ) бацили су мало светла на шта исхрана (или недостатак истог) налази се у многим омиљеним житарицама наше деце. Више од половине житарица које је прегледала ЕВГ није успело да испуни владину границу за садржај шећера у житарицама, који је тренутно на тежини од 26 процената.
Најгори преступници
Житарице на врху листе са највише шећера су већ годинама омиљене малишанима - Фроот Лоопс, Цап’н Црунцх, Аппле Јацкс и Хонеи Смацкс. Лоша вест је да многе од ових дечјих љубимаца садрже више грама шећера по оброку него нутритивно ништавне посластице попут Твинкиес и Цхипс Ахои.
Иако се не бисмо одлучили за десерт засићен шећером као основни доручак, то многи родитељи заиста раде. Шећерне житарице се лако послужују и деца их обожавају. Индустрија житарица троши милионе долара на оглашавање како би се допала нашој деци живахних боја, љубазних ликова и упечатљивих џинглова. Студија на Јејлу из 2006. открила је да ове врсте житарица садрже више шећера и натријума од житарица које их имају не продају се директно деци, а они заузврат подешавају нашу децу на лош избор исхране у будућност.
Фокусирајте се на више исхране
Може бити тешко одвратити нашу децу од најновијих и најбољих житарица за доручак, али добра је идеја читати етикете и клоните се прерађених, пакованих производа који садрже мање здраве хране и више шећера, конзерванса и натријума. Ово може бити лакше учинити када почнете раније, како је открио Сам из Миссоурија. „Са две године, мени је лако да донесем здравије одлуке за свог сина“, објаснила је. „Међутим, забринут сам како он постаје старији колико ћу му лако донети ове изборе."
Не брините - нису све житарице лоше за вас. Неке житарице за доручак су много боље од других. На пример, оригинални Цхеериос садрже само један грам шећера по оброку и често су омиљени деци која пробају прву храну, а могу остати и омиљени.
Стручњаци предлажу побољшање прехрамбених навика ваше породице нудећи разноврсну хранљиву храну за време оброка и наставите са тим чак и ако ваше дете загрцне на тањиру. Доручак је савршено место за додавање здравијег избора исхране у репертоар вашег детета. На пример, домаћа овсена каша је укусна опција. Улепшајте јело додавањем свежих бобица и млека. Пробајте тврдо кувана јаја, тост од целог зрна и смоотхие са воћем, млеком, па чак и спанаћем.
Размишљају ван оквира
Не морате ни ујутру служити храну само за доручак. Катие, мајка једног детета са другом на путу, поделила је синовљев јединствени омиљени доручак. „Еддие воли кобасице за доручак, једино месо које заиста воли“, рекла је. „Али то уравнотежујем са чињеницом да воли да једе доручак са њим!
Више о исхрани у детињству
Побољшајте активност и исхрану деце
Прехрана за децу: Како навести децу да једу поврће
Нутритивне ознаке 101: Одржавање деце здравом
