Доле наведене стратегије могу помоћи вашој деци да превазиђу своје живце.
т
Фотографија: Стоцкбите/Стоцкбите/Гетти Имагес
т Тест анксиозности може прогонити чак и најсјајније ученике, ослабити их и угушити њихов напредак, што резултира лажним утиском о њиховим способностима. Међутим, доле наведене стратегије могу помоћи вашој деци да превазиђу своје живце.
Технике опуштања
т Када ниво стреса ваших ученика порасте, било током испита или током припрема за наведени тест, тренутак за поновно центрирање и поновно фокусирање може бити изузетно користан. Дубоко дисање (удахните док бројите до три, задржите три броја, затим издахните три броја и поновите) усмерава додатни кисеоник у мозак и може побољшати јасноћу. Алтернативно, ученици такође могу затворити очи, разбистрити ум, избројати до десет, а затим наставити са новим погледом. Ове методе су кључне након решавања проблема или док се бавите посебно фрустрирајућим питањем. Опустите се, фокусирајте се и пређите на следећи проблем без бриге о последњем. Друга техника је прогресивно опуштање мишића, при чему ваше дијете напиње један скуп мишића (као што су његова рамена) што је више могуће, а затим опушта те мишиће. С праксом, дјеца могу почети препознавати када су напета и развити навику опуштања тих мишића.
Схватите сам тест
т Што је детету удобније са тест материјалом, мања је вероватноћа да ће дозволити својој анксиозности да га савлада током теста. Вежба постаје савршена, па се побрините да заврше домаћи (укључујући бонус питања у својим уџбеницима), радне листове доступне на интернет или прегледати питања у својим приручницима за припрему док не ријеше врсте питања са којима се боре у својим спавај. Уверите се да разумеју концепте и охрабрите их да затраже помоћ од наставника, тутора, колега у разреду или породице ако им је потребна додатна подршка. Такође је корисно за студенте да унапред знају структуру испита како не би дошло до непријатних изненађења. Стандардизовани тестови не крију колико ће времена одвојити или хоће ли формат бити вишеструки избор, кратак одговор или есеј. Већина процена чак има и практичне материјале; студенти могу у целини да полажу узорак теста. Васпитачи ће често откривати структуру својих испита, посебно ако их се љубазно пита.
Досегните срж ствари
т Разговарајте са својим дететом отворено и искрено. Зашто су, заправо, забринути? Шта верују да ће се догодити ако имају лош учинак? Зашто су питања застрашујућа када се дају као тест, а не као домаћи задатак? Ово може бити одлична прилика да разговарате о својим очекивањима од своје дјеце и њиховим очекивањима од њих самих. Деца често могу претпоставити да очекујете савршенство, а ако не постигнете тај немогући циљ, изневериће вас. Будите јасни шта очекујете од њих: прелазна оцена, јасан напор да проучите или добро разумевање градива када то није тест. Одредите шта очекују од себе и шта претпостављају да ће последице бити. Лош резултат на АЦТ -у не значи да никада неће похађати факултет и никада неће обезбедити посао. Лоша оцена пријемног испита у средњу школу не значи да неће бити примљени у средњу школу. Лоша оцена на тесту из алгебре не значи да ћете их престати волети. Можда знате исто толико, али уверите се да и они знају.
т За више савета и стратегија који ће помоћи вашем ученику да успе у школи, посетите ввв.варсититуторс.цом.
