Проналажење грицкалица у којима ће ваша деца уживати и која су добра за њих може се чинити незгодним, али можете пронаћи хранљиве и укусне опције. Ево неколико здравих идеја за ужину које ће ваша деца узети у обзир.
Хранљиве грицкалице које су такође доброг укуса
Ако вам се чини да вам време троши пакирање ручкова за вашу децу, нисте сами. Може потрајати много времена покушавајући пронаћи храну у којој уживају и која је добра за њих. Поврх свега, морате смислити неке добро избалансиране грицкалице како би на одмору имали нешто здраво што вам неће бацити у смеће иза леђа. Ево неколико савета како да пакујете хранљиве грицкалице на одмору.
Не купујте унапред запаковане грицкалице
Као што вероватно већ знате, претходно упакована храна има висок садржај соли, шећера и масти. Увек је боље одлучити се за нешто што направите од нуле или за нешто једноставно и свеже. Уместо савијања воћа, дајте деци цело воће. Нека деца можда више воле да су резани и спремни за јело, па их припремите на начин на који је већа вероватноћа да ће их појести. Уместо топљеног сира пакованог са белим крекерима, дајте им квалитетне кришке сира са крекерима од целог зрна. Уместо да купујете паковане колачиће од зобених пахуљица, испеците свеже када имате времена за викенд, контролишући састојке који улазе у колачиће. Осим тога, домаћи колачићи увек имају много бољи укус.
Укључите протеине у ужину
Протеини ће помоћи вашој деци да се осећају сито и наставиће да певуше док не дође време за ужину. Дајте им малу врећицу мешавине стаза која садржи неке неслане орахе. Можете га уравнотежити са осушеним, незаслађеним брусницама, или ако ваша деца то неће појести другачије, убаците и мало бомбона (М & Мс) у комбинацију. Ако им је дозвољено да донесу кикирики и путер од кикирикија у школу, стари приправност штапића целера са путером од кикирикија такође ће добро функционисати. Хумус је такође одличан избор богат протеинима. Друга могућност је комбиновање свежег резаног воћа са грчким јогуртом како би добили мало млечних производа заједно са витаминима, минералима и протеинима.
Пазите на величину порција
Запамтите да је ово ужина, па би требало да буде само око 150 до 200 калорија. Проверите величину порција сокова и побрините се да оно што саставите од нуле не дође до величине оброка када је у питању његов нутритивни садржај.
Узорите здраве навике у исхрани своје ћерке
10 моћних намирница које свака жена треба да једе
Зашто бисте требали да постанете смеђи са избором хране
