Да ли имају неке избирљиви изјелице на рукама једноставно не можете убедити да једете њихово поврће? Лако је осигурати деци да добију све потребне витамине и минерале када сакријете њихово поврће на ове паметне начине.
Мало пире иде далеко
Ваш прерађивач хране ће вам бити најбољи пријатељ када покушавате да наведете своју децу да једу више поврћа. Размислите о томе: Чак и ми, одрасли, мешамо протеинске прахове и лиснато зеленило у своје смоотхие јер се укуси тако добро спајају, да једва можемо рећи шта је унутра.
Да ли су ваша деца велики љубитељи тестенина? Па, уместо да користите једноставан сос од парадајза који им даје само једно поврће, направите сос који им даје читаву гомилу. Почните тако што ћете у великој тави динстати шаке лука, шаргарепе и броколија. Можете чак додати и печурке, тиквице и спанаћ ближе крају времена кувања. Кад поврће омекша, сипајте сос од парадајза и оставите да се све заједно загреје. Затим пребаците смешу у процесор хране и изблендајте. Имаћете здрав сос који се може користити за све, од шпагета до лазања - а ваша деца неће бити мудрија.
Закопајте поврће у омиљена јела
Постоје одређена јела на која већина деце може да воли. На пример, како се ваши малишани осећају према пире кромпиру и грашку? Ако је одговор да их воле, онда предлажемо здраву алтернативу. Уместо да користите кромпир са шкробом, замените га куваним карфиолом да бисте га учинили укусним пире „кромпир“ и грашак. Или ако се не могу заситити макарона и сира, погледајте ово паметно макароне са сиром рецепт. Ваша деца никада неће претпоставити да је пуна шаргарепе и гљива, али ћете знати. А то значи да можете мирније спавати са знањем да ваши малишани добијају све хранљиве материје које су им потребне.
Деца воле слатке ствари, па им послужите чинију ових супер-воће >>
У пекарским производима
Које дете не воли да се буди са свежом серијом палачинки или колача? Практично ниједан. То је зато што су пецива слатка и укусна - и често се сматрају помалом. Дакле, док сте мали, мислите да добијају праву посластицу док једу ово чоколадни муффини од тиквица, знаћете сву хранљиву доброту коју њихова тела добијају. А кад дође време за ужину, послужите их колачићи од тиквица и шаргарепе за додатни нутритивни подстицај.
реците нам.
Како да ти уносите поврће у оброке своје деце? Поделите своје идеје у коментарима испод!
Више о деци и здравој исхрани
Начини да своју децу освестите „здраво“, а не „мршаво“
Веггие грицкалице које ће ваша деца покупити
Хранљиви оброци за децу са кутијом за ручак
