Је ли време за спавање ваше време за опуштање, дах, реорганизацију и одређивање приоритета? Ако не, требало би! Одгајање малог детета је много посла и без обзира мислите ли то или не, потребно вам је-и заслужујете-мало застоја сваки дан.
Ови спасиоци здравог спавања помоћи ће вам да побољшате ваше ментално и емоционално благостање како бисте освојили остатак дана-са осмехом на лицу.
Препустите се музици
Већина жена признаје да се могу опустити или упустити у пријеко потребан бијег када укључе своје омиљене мелодије.
„Мој избор музике се свакодневно мења“, каже Молли, мајка двоје деце. „Неких дана ми је мозак преоптерећен и треба ми нека смирујућа класична музика... неки дан ми треба музика која није баш прилагођена деци да бих се подсетио да волим нешто друго осим Ио Габба Габба.”
Вежбајте јогу или неки други облик вежбања
Савет: Покушајте да у свом дому задржите малу библиотеку ДВД -ова за вежбање. Ово олакшава хватање - а заправо и радите - у дане када морате да се ознојите. Различите опције су најбоље, јер ће се, попут музике, ваше расположење и преференције разликовати из дана у дан.
Иако је лепо - и често више мотивационо - изаћи из куће на вежбање, понекад вам је потребно то ослобађање након борбе са немирним дететом непосредно пре његовог или њеног сна.
„Кицкбокинг и Зумба су одлични за рутину вежбања код куће јер се не осећате као кловн ако нисте способан да тресеш кукове попут инструктора - нико није ту да прати сваки твој покрет! ” каже Моница, мама три.
„Више волим јогу или опуштање у стилу медитације након што сам своје рамбунзиране близанце спустила на њихово дневно спавање“, каже Јулие, мама близанаца.
Читање књига или блогова
Читање је одличан начин да сестрес током тих драгоцених, тихих сати. Лаура Тремаине, блогерка и мама двоје мале деце, каже: „Читам блогове у свом Гоогле читачу... Опушта ме и инспирише ме да лично напишем или направим пројекат. ” Осећали сте се као да немате времена за читање сада када сте заузети мама? Време за спавање је савршено време за почетак читања те популарне књиге о којој сви ваши пријатељи бесне. Само не очекујте да ћете то завршити у једној седници - запамтите да имате само неколико сати сваки дан.
Организујте свој дом и живот
Осећате ли се најуравнотеженије када вам је живот организован? Одвојите ово непрекидно време да организујете своје финансије, вечере за предстојеће ноћи, листу за куповину или купаонски ормарић... Шта год вам је висило над главом последњих неколико месеци. Може бити тешко радити ове једноставне задатке са дететом - или двоје или троје - пратећи сваки ваш покрет, прекидајући вас ради ужине или промене пелена. Ако сте организовани тип, свакодневно обављање ових малих ствари ће вам помоћи да сачувате свој разум.
Обрадујте себе
С времена на време сасвим је прихватљиво да се разбацујете. Унајмите терапеута за кућну масажу, гледајте безумне телевизије, фарбајте нокте, посудите себи чинију сладоледа или позовите пријатеља да попије чашу леденог чаја-у тишини сопственог дома.
Још савета за здрав разум за маме
Мамино време: Побегните са овим добрим књигама
Мамино здравље: Одвојите време за себе и своје односе
Проналажење времена: савети за управљање временом за нове маме
