Кад постанете мајка и преузмете нове улоге, лако се изгубити у нереду - али да бисте били добри према другима, морате бити добри према себи. То укључује снабдевање вашег тела храњивим материјама које су му потребне, као и улазак на свеж ваздух и вежбање.
Доследно заказивање времена напољу може вам помоћи да се осећате добро и прођете кроз било који дуготрајни беби блуз. Редовне активности након порођаја такође ће вам помоћи да ојачате мишиће ослабљене трудноћом и порођајем, вратите се на тежину пре трудноће и носите се са новим обавезама.
добро и за бебу
Бебе су природни посматрачи. Иако тренутно не могу учествовати у већини активности, још увијек имају велику корист од излагања новим знаменитостима, звуковима и мирисима. Нова окружења и искуства помажу вашој беби да развије чула. Осим тога, излазак са бебом моделује јој активан начин живота и помаже вам да је научите - примером - важности вежбања.
Идеје за излете на отвореном
- Истражите своје градске паркове и баште: Посетите други градски парк или врт сваке недеље да бисте променили пејзаж и научили о разним четвртима у вашем граду. Упијање инспирације из природе учиниће чуда за вас и даће вашој беби прилику да унесе нове обрасце.
- Изађите из продавнице: Одбаците флуоресцентно осветљење и направите пролаз за локално тржиште пољопривредника. Вероватно ћете пронаћи велики избор локалних, органских и нутријената богатих производа, плус што ћете се више кретати, упити мало сунца (док носите заштитну крему, наравно) и пружите разноврсне нове мирисе и звукове за вашу бебу уживати. Наставите своје путовање са пикником пре него што кренете кући.
- Пријавите се за час: Потражите вежбе за колица или друге часове вежбања прилагођене беби у вашем подручју. За спољну опцију која не укључује толико вежбања, испробајте час уметности на отвореном. Беба може да гледа како мама ствара, а и постаје мало нервозан, можете да се одморите од слике без утицаја на своје другове из разреда.
Увек се консултујте са својим лекаром пре почетка било какве активности након порођаја; исто тако, проверите код свог педијатра пре него што бебу изнесете из куће први пут.
Још савета за нову маму
Нове маме: Како до равног трбуха
Савети стручњака за здравље за нове маме
Водич за нову маму: добро, лоше и ружно
