Између видео игара, телевизије и интернета, данашњи родитељи могу имати осећај као да су чипови наслагани на њих када покушавају да своју децу скину са кауча и крећу. Деца морају бити активна да би била здрава и да се развијају физички и психички. Стручњаци за фитнес и родитељи деле своје врхунске савете о подизању здраве, активне деце.
Гојазност у детињству се више него утростручило у последњих 30 година, извештава ЦДЦ. Ево како да се уверите да ваше дете не спада у ову застрашујућу статистику.
Искључи!
„Искључите телевизоре и рачунаре и, да, чак им узмите и мобилне телефоне! Невероватно је шта деца могу да раде када нису укључена у струју “, каже аутор и мама петоро деце, Тереса Белл Киндред.
„Можда ће им требати помоћ у учењу„ како се игра “, па изађите с њима у двориште. Понесите са собом тајмер за јаја и поставите га на 30 минута. Реците им да ће сви бити активни 30 минута. Пуцајте у обруче, идите у шетњу природом, играјте одбојку (или одбојку на води ако је вруће и имате приступ базену). Већина деце ће се желети наставити играти након што се искључи тајмер за јаја. "
Нека ваш пас шета децу.
У реду, не баш - али дете које шета пса вежба. „Било да може сама да шета пса или да идете заједно, то је забаван начин да је покренете“, каже Санди Фовлер, мама две ћерке. „Да би свима нама било забавно, мењамо га. Понекад шетамо у комшилуку, али већином идемо на шумовиту стазу или на плажу.
Замените аутомобил за бицикл.
Уместо да се возите у суседски парк, возите се бициклом. То је одличан начин да истражите своју локалну заједницу током вежбања. „Возимо се са децом на активности и по локалним обавезама“, каже Фовлер. “Забавно је, здраво, зелено и бесплатно!”
Бенцх пресс брашно.
Тренер славних Катхи Каехлер предлаже коришћење свакодневних предмета за домаћинство као прилику за коришћење мишића. „Да ли сте данас користили мишиће? Ово је одлично питање које свакодневно постављате својој деци и себи. Коришћењем тела за гурање, повлачење, повлачење, подизање или држање нечега попут утега, торбе са намирницама, кофер, камење, колица или пас временом ће створити већу телесну тежину “, каже она. "Тренинг снаге у теретани и ван ње је веома важан део здравог и уравнотеженог начина живота."
Направите авантуру.
„Деца требају авантуре и напредују у њима“, каже Др Том Потиск, доктор на земљи. „Укључите авантуру у било коју активност и деца ће захтевати више. На пример, увек тражим активности у свом подручју помоћу којих моја деца могу да истраже и доживе нешто ново. Недавно смо ишли бициклом на државну стазу Елрои-Спарта у Висцонсину јер се стаза налази на напуштеној железничкој прузи која пролази кроз три тунела дугачка 1/4 до 1/2 миље. Деци се допало! ”
