Нека свакодневна физичка активност буде део живота вашег детета

Ево неких лоших вести о седећем начину живота:

Четрдесет процената деце узраста од 5 до 8 година показује најмање један фактор ризика од срчаних обољења, укључујући хипертензију и гојазност, која се међу децом удвостручила у последње две деценије.
Први знаци артериосклерозе појављују се са 5 година - нешто што никада раније није виђено код особа млађих од 30 година.
Америчка деца рођена 2000. године суочавају се са једном у три шансе за развој дијабетеса типа 2-што се некада звало дијабетес код одраслих!
Сматра се да је ово прва генерација деце са краћим животним веком од родитеља.

Добра вест је да није потребно много да се ствари преокрену. Морамо само да се уверимо да су наша деца физички активна! Ево неколико савета како то учинити:

Искључите ТВ! Истраживања показују да се деца електронски забављају у просеку пет до шест сати недељно. Без електронике, морат ће пронаћи друге начине да се забаве.
Охрабрите своју децу да се укључе у активну игру. Истраживања су показала да су најактивнија деца чији су их родитељи охрабривали да буду активни.

click fraud protection

Играјте се са својом децом! Дувајте им мехуриће да јуре, играју се тагова и жмурки, пуштају песму уз ритам и буги у дневној соби или разбијају лонце и шерпе и одржавају параду по кући!
Служите као узор и сами учествујте у физичкој активности - весело!
Одведите децу у паркове, игралишта или на плаже; на шетњама, куглању или клизању током одмора и викенда.
Не шаљите погрешну поруку о физичкој активности тако што ћете бесконачно кружити по паркингу за место најближе вратима. Уместо тога, направите игру од паркирања што је даље могуће од врата и пронађите различите начине да дођете до њих (ходање уназад, врхови прстију, џогирање или прескакање).
Када дође време за даривање, изаберите ставке попут хула -хоп -а; лоптице различитих облика, величина и текстура; ролери; или базен за гажење или сет за љуљање. Када купујете игре, Твистер може понудити више од игре на плочи. А ЦД -ови са живахном музиком бољи су избор од видео записа из филмова.
Не очекујте да организовани спортови брину о потребама физичке активности вашег детета. Чека се више него кретање у већини структурираних игара за одрасле.