Да ли вам дојење помаже да смршате? Читајте даље да бисте сазнали.
Питање:
Да ли ће ми дојење заиста помоћи да смршам?
Консултант за дојење одговара:
Кратак одговор је - да! Студије су показале да током дужег периода (6 месеци), дојиље губе више на тежини и достижу тежину пре трудноће него њихове пријатељице које се хране бочицом. Очигледно је да постоје здраве ствари које можете учинити да бисте смањили тежину, попут вежбања, здраве и уравнотежене исхране и минимизирања уноса слаткиша за Ноћ вештица ...
Мајке се често питају колико још калорија треба да унесу током дојења. Добра вест је да није толико колико се мислило. Већина мајки је сасвим у реду ако једу кад су гладне и пију када су жедне. Највише би мајка могла пожелети да повећа унос калорија за 200 до 300 дневно, што је отприлике количина коју бисте добили у неколико кашика путера од кикирикија. Нема потребе да повећавате унос калорија како ваша беба расте. Занимљиво је да се састав млека мења како беба расте, а бебине енергетске потребе се смањују, тако да у погледу запремине, количина вашег млека се не мења значајно иако ваша беба скочи са 9 килограма у доби од једног месеца на 15 килограма у 4 месеца.
Не постоје посебне намирнице које морате да једете док дојите (не, чак ни млеко), баш као што не постоји списак намирница које треба избегавати. Неке маме су откриле да јутарња чинија вреле овсене каше (праве ствари - а не инстант гутљај у паковањима) помаже донекле повећати снабдевање млеком. И ау цонтраире према општем мишљењу, нема потребе за смањењем уноса зачињене или белог лука хране. А ако не волите млеко, не морате да га пијете само зато што сте трудни или дојите. Калцијум можете добити из других извора, чак и суплемената ако је потребно, ако вам није стало до млечних производа, попут сира, сладоледа, јогурта итд.
У супротном, само уживајте у оброцима и својој беби!
