Сви знамо колико је важна редовна вежба. Сви такође знамо колико изазовно може бити одржавати своју рутину усред захтева свог живота. Већину времена једноставно држање те рутине вежбања довољно је за успех! Али шта када та рутина постане, па, превише рутинска? Време је да га протресемо!
Уношење нове енергије у вашу рутину вежбања може имати много различитих облика, од саме вежбе до окружења у коме вежбате. То би могло бити једноставно као нови врх за вежбање! Без обзира шта је за вас, убаците нову енергију у своју рутину за више забаве и више кондиције.
Идите новом рутом
Ако сте шетач, тркач или бициклиста, потражите нову руту, са новим пејзажима - или чак направите своју уобичајену руту уназад. Можда ћете упознати новог пријатеља, приметити величанствен врт или сазнати о новом игралишту на које ћете децу касније одвести.
Узми нову музику
Изумом МП3 плејера и преузимања музике, узимање музике - и њено мењање - лакше је него икад. Покушајте да преузмете предложену плејлисту са музичких сајтова или допустите деци да вам помогну да изаберете нешто другачије. То би вам могло донети нову музичку захвалност у ваш дан, као и мало више узбуђења у вашем знојењу.
Узети час
Ако вежбате у теретани, покушајте да похађате нови час током редовног вежбања - или идите на исти час као и ви, али са другим инструктором. Мало другачији приступ може направити велику разлику.
Поведи пријатеља
Вежба је увек забавнија када се дели. Покушајте да се нађете са пријатељем за шетњу по стази у локалној средњој школи. Ви и ваш пријатељ можете да се међусобно охрабрујете, мања је вероватноћа да ћете одређеног дана попустити вежбу када знате да вас пријатељ чека.
Поведи децу
Постоји ли час родитељ-дете који би вам омогућио да заиста вежбате, ваше дете да вежба и обоје да се забавите? Можда би ваше дете могло да вози бицикл док трчите. Колица за трчање могу додати додатни отпор и напор вашем старом трчању.
Испробајте нову вежбу
Ако сте вежбали аеробно са циљем издржљивости, можда је време да уведете интервални тренинг. Или можда можете додати тон додавањем неколико једноставних вежби снаге. Неки балансни рад са лоптом или јога могу употпунити ваш елиптични рад. Ако већ тренирате снагу, како би било да испробате ону веслачку машину коју сте гледали у теретани? Ако користите ДВД -ове за вјежбање код куће, можда је вријеме за нови ДВД. Испробавање нове вежбе има додатну предност што вашу вежбу чини потпунијом.
Покушајте са циљем
Циљеви могу бити било шта, од награде до постигнућа. Иако избегавам награде за храну (донекле, мада не увек, негирајући намеру вежбе), одабир омиљеног филма на ДВД -у или нове књиге за уживање може бити награда за достизање удаљености или брзине циљ. Ако је ваша вежба повезана са циљем мршављења, можда је та задивљујућа хаљина на коју сте пазили награда за коју пуцате. Можда је подстицај који вам је потребан догађај. Пријатељ и ја смо се договорили да на јесен одрадимо спринт триатлон у нашем подручју, што нам је дало огроман подстрек (да не спомињемо фокус) за наше редовне вежбе. Без обзира на то што мењате рутину вежбања, поента је да одржите рутину изведивом како бисте је наставили. Протреси!
Прочитајте више о мамама и вежбању:
- Вежба за запослене маме
- Водич за праве маме: 10 начина да уклопите вежбу у свој дан
- 5 фитнес савета за нове маме
