Ако сте икада морали да оставите своје дете да седи за трпезаријским столом како сте му наредили да заврши да једе своје прокулице, дефинитивно ћете желети да наставите са читањем. Имамо пет начина на које их можете натерати да једу више поврћа.
Имате проблема да наведете своју децу да једу поврће? Ова свакодневна битка би вас могла исцрпити; никаква претња, наговарање, па чак ни подмићивање није успело. Ево неколико начина на које их можете убедити (или барем преварити) да поједу препоручену дневну потребу.
Сакриј поврће
Велике су шансе да ваша деца не размишљају шта је у сосу од тестенина - али воле своју тестенину и сос и прождиру их. Дакле, поред парадајза, покушајте да додате још мало поврћа у крупни сос или га убаците између слојева лазања. Ако воле мафине, испеците векну од тиквица или колаче (деца би могла да се развеселе ако једу торту која има зелену нијансу). Исецкано поврће такође би било добро маскирано у чили, на пример.
Укључите их у јела у којима ваша деца уживају
Пизза омиљена вечера вашег детета? На то баците гљиве и паприке. Да ли су омлети редован породични доручак? Пресавијте мало поврћа у следећи заједно са чедром. Деца се ређе опиру воћу, па уврстите неко своје омиљено воће у салату коју ће копати без превише размишљања (јагоде у једноставној салати од спанаћа, за пример).
Експериментишите са падовима
Исецкано поврће постаје много разиграније ако их послужите уз забавне, укусне залогаје. Пробајте ранч прелив или павлаку. Нека послуживање за умаке буде мало, тако да свака беба шаргарепе не капље у прелив са високим садржајем масти!
Нека буду соус-цхеф
У продавници и док припремате вечеру, укључите своју децу у доношење одлука о томе које ће поврће бити на менију.
Дајте им башту
Слично као и укључивање њих у доношење одлука у продавници, навођење ваше деце на то помоћ да склоните минијатурни повртњак може бити само трик у томе да их заволите поврће. Задивит ће их кад виде како сјеменке или сићушне биљке које су посијали расту у укусну бујну зелену салату и пунашни парадајз који заврше на њиховом тањиру за вечеру.
Више о здравој исхрани
Пробиотици доприносе здрављу деце
Како органска исхрана побољшава здравље вашег детета
10 најздравијих поврћа
