Ближи се време повратка у школу, а паметно је имати идеје шта да спакујете деци за ручак.
Шта је за ручак?
Што се тиче паковања кутија за ручак, ради се о равнотежи и разноврсности. Делимо неке укусне и здраве ручкове које ће ваша деца сигурно појести.
Ако својој деци спакујете само једно главно јело и случајно им се то не свиђа или тог дана нису расположени за то, можда ће одлучити да уопште не једу ништа. И то ће им отежати да продуктивно преброде остатак дана. Паметан начин да се то избегне је паковање главног оброка заједно са неколико других грицкалица и посластица. На тај начин је већа вероватноћа да ће пронаћи неколико ствари које им се свиђају и добити потребну исхрану за тај дан. Имајући то на уму, делимо неколико комбинација које ћете саставити када дође време за повратак у школу.
Лунцх бок #1
- Пилетина на жару (нарезана или исецкана) у омоту од више зрна са кришкама парадајза, исецканом зеленом салатом, мало фета сира и млазом сенфа
- Природни снацк бар, као што је Кашијева пахуљица са житарицама од јагоде
- Воћни јогурт, попут Оикосових шољица од 100 грама или банане
Белешка: Залогаје и шоље за јогурт понекад се могу напунити шећерима и другим додацима. Зато пре куповине обавезно прочитајте листу састојака.
Ручак бр. 2
- Неколико кришки чедар сира, пар кришки дели меса без конзерванса, нпр Природни одабири из јаворовог листа, печена пилећа прса, и млаз сенфа на пециву са више зрна
- Врећа бебе шаргарепе, чери парадајза и кришке краставца
- Крушка
Белешка: Многа деликатесна меса пуна су адитива и конзерванса, па проверите листу састојака на сваком пакованом месу и изаберите она са природним састојцима. Или још боље, користите месо заостало са вечере претходне ноћи, попут исецканих пилећих прса или танко нарезане говедине.
Ручак #3
- Домаћи чили у добро затвореној термосици
- Комадићи сира, као нпр Бабибел минис
- Свежа цела јабука или кришке јабуке сачуване у лимуновом соку
Белешка: Термос који цури и оставља лепљиву или влажну течност по кутији за ручак може потпуно искључити децу из исхране. Зато обавезно користите термос са чврстим поклопцем и добро га затворите.
Кутија за ручак #4
- Неколико мерица домаћа салата од јаја ставити између неколико листова зелене салате на хлебу од целог зрна пшенице
- Мала торба од мешавина домаћих стаза
- Наранџасти
Белешка: Постављањем салате од јаја између неколико сувих листова зелене салате, хлеб ће остати мекан и сув до ручка. Умотајте сендвич у пластичну фолију и ставите га у посуду која се може поново затворити како бисте били сигурни да остаје нетакнут.
Још идеја за школски ручак
Креативни начини за спречавање досаде на школском ручку
Начини убацивања исхране у школски ручак вашег детета
Савршено упаковани школски ручкови
