Покушавате да своју децу подигнете и активирате, уместо да седите испред телевизора? Ево неколико начина да их натерате да вежбају и уживају.
Са системима за игре, паметним телефонима, телевизором, лаптоповима, иПадима и сличним који су деци данас доступни, устајање и знојење је теже него икад раније. Али то није немогућа мисија. Ево неколико начина да их натерате да вежбају (можда чак и не схватају да се дневно баве физичком активношћу!).
Нека то буде породично такмичење
Искористите породични изазов да у свом детету изазовете узбуђење због активности. Уложите у педометар за сваког члана породице и направите награду за сваки изазов. Побеђује онај ко направи највише корака у току недеље. Победник би могао да изабере шта ће, на пример, вечерати, или можда који филм гледати на филмској вечери.
Будите добар узор
Ваше дете учи да цени вежбање од вас, па морате да га водите својим примером. То значи да морате показати да цените вежбање и учинити га важним делом свог живота. Ако ваше дете види колико сте марљиво тренирали да трчите маратон или колико редовно идете у теретану, добити поруку да је фитнес важан део здравог живота и да ће желети да вежбање учине делом свог живота такође.
Укључите вежбање у породичне активности
Водите своју децу у музеје, паркове и забавне центре - све активности које захтевају много ходања да бисте учествовали и уживали у знаменитостима и активностима. Дан на плажи може укључивати шетњу, купање, бацање фризбија и многе друге активности. Поподневно ласерско означавање захтева много узбуђења и трчања. Уградите вежбу у породични ритуал - нека, на пример, цела породица поведе пса у шетњу.
Договорите датуме играња
Планирајте термине за игру на којима ће ваша деца бити присиљена да пронађу нешто активно да раде. Схватите, међутим, да ћете можда морати да забраните игре и телевизију да бисте их избацили напоље.
Преговарајте о времену коришћења екрана за време прилагођавања
Ако ваша деца воле сурфовање интернетом или играње видео игара, успоставите јасно правило које за сваки сат проведено у игри игре или седећи испред рачунара, морају да ураде нешто физичко исто време (или дуже). Шансе су да, што више возе бицикл или пуцају, он ће више уживати и пожелети то учинити.
Још родитељских савета
Начини да наведете своју децу да вежбају у затвореном простору
Ваннаставне активности: Када подвући црту
Како учинити снимке мање страшним за децу
