Сећате ли се да сте се чудили енергији коју су ваша деца имала док су била мала и наизглед увек у покрету? Годинама касније, имате ли сада посла са децом и тинејџерима који би радије седели за рачунаром или играли видео игре уместо да се уопште крећу? Седеће тенденције наше деце резултирају порастом гојазности у детињству и хроничним болестима повезаним са тежином које су се некада сматрале медицинским стањима за одрасле. Наша одговорност као родитеља је да децу склонимо са кауча и вежбамо како не би доживели доживотне тежине и здравствене проблеме. Наравно, можда не желе да „вежбање’Али можете то увући у њихову дневну рутину, а да они чак и не знају да се баве доброверном физичком активношћу. Ево како.
Учините физичку активност забавном
Кључ за покретање ваше деце је да учините да им буде пријатно. Окупите млађу децу да се играју игре попут поскока, означавања, скривања или избегавања лопте (са меком или пенастом лоптом). За старију децу, изазовите их да играју фризби, хула -хоп, мини голф или чак такмичење у конопцу или балону за воду. Већина деце једва чека да буде најбоља мама и тата на спорту или такмичењу, не схватајући да заиста вежбају. Даље, ваше укључивање је саставни део усађивања здравих вредности у вашу децу; виде да се добро забављате и желеће да то пресликају.
Подстичите функционалне вежбе
Функционална вежба у овом контексту је физичка активност која испуњава задатак. Као породица можете да шетате пса, возите бицикл до поште или продавнице, засадите башту, радите у дворишту, оперите ауто ручно и очистите кућу. Заједничко обављање ових активности неће само покренути целу породицу, већ вам даје прилику да радите ка заједничким циљевима који су од користи свима у породици.
Играјте се туриста у свом граду
Ако се посетиоци вашег локалитета више вежбају од вас док разгледају, време је да ваша породица доживи културну сцену ваше заједнице. Обујте ципеле за шетњу и посетите локални музеј, зоолошки врт, акваријум или забавни парк.
Изађи напоље
Деци је лако да се залепе за рачунар када су у затвореном простору. Међутим, свеж ваздух и промена пејзажа могу их мотивисати да буду активнији. Идите изван свог дворишта и одведите децу до шеталишта, плаже, парка, пешачке стазе, пољопривредне пијаце, па чак и локалних фарми које нуде производе за лично бирање. Диван боравак на отвореном може удахнути нови живот вашој деци; можда ћете бити изненађени енергијом коју имају док трче по плажи, пењући се уз брдо или увлачећи руке у прљавштину.
Ако не можете да их победите, придружите им се
Уместо да своју децу искључујете са рачунара, ефикаснија алтернатива би могла бити да им купите видео игру која захтева да се крећу више од прстију. Нинтендо Вии-наиме Вии Фит Плус и Вии Спортс-има разне игре оријентисане на вежбе, укључујући куглање, бокс, кошарку, тенис, скатебоардинг и још много тога. Чланови породице могу се такмичити једни против других или једноставно покушати побољшати своје резултате. Компјутерски симулиране активности нису тако ригорозне као радње у стварном животу, али су свакако згодан-и лукав-начин да наведете своју децу да вежбају.
Што више ваша деца вежбају, мањи је ризик од добијања прекомерне тежине и развоја хроничних болести повезаних са тежином. Придружите им се у свакодневној физичкој активности, била она намерна или не, и побољшаћете своје здравље и притом дати позитиван пример својој деци. Гледајте на то овако: Породица која вежба заједно, остаје срећна и здрава заједно.
