Хајди Клум има четворо деце, али бисте вероватно сумњали у то након што сте проверили њену лик убице. Па како је овај супермодел добио такво тело након бебе? СхеКновс је отишла право до извора за одговор: Клумовог тренера Андреа Орбецка.
Тренер славних Андреа Орбецк радио је са безброј великих познатих личности. Њен списак укључује Хајди Клум, Усхер, Сеал, Доутзен Кроес, Каролина Куркова, Мариа Меноунос и Алициа Силверстоне да поменемо само неке!
СхеКновс је пао због мишићног фитнеса за мишићно млекот за индивидуални тренинг са Орбецком како би донео своје савете о фитнесу током трудноће, вежбе после царског реза и други стил у стилу супермодела савети за фитнес после порођаја враћам теби!
Андреа на одговарајућем повећању телесне тежине
Иако на њеној листи има мушкараца, Орбецк се специјализовала за помоћ супермоделима да врате своја тела пре бебе након трудноће својим рутинама Супермодел Сцулпт и Прегнанци Сцулпт.
„Наука нам сада говори да не морамо да добијемо 75 килограма да бисмо одрасли бебу од 8 килограма“, рекла је Андреа о томе како је Хеиди Клум смањила тежину током трудноће. "Све што нам треба је 35-40 фунти."
Андреа на фитнесу са лепињом у рерни
Питали смо Андреу о неким одговарајућим вежбама за труднице.
"Најважније промене које се дешавају у њиховом телу су у тежини њиховог стомака и тежини груди, што их тера да се спустимо."
С тим у вези, Андреа вам саветује да се усредсредите на вежбе које се супротстављају тим покретима током трудноће, вежбе које вам дају снажан доњи и горњи део леђа.
„Остатак је одржавање нормалних [вежби] које волите“, рекла је Андреа. "Нема разлога да не можете да одржите цео режим, све док радите ствари које су безбедне за ваше тело."
Андреа на вежбању након порођаја
Опште правило је три недеље. „За три недеље можете почети да ходате, а затим ходање може постати интензивније у вашем меком трчању и добро је да кренете у року од месец дана.“
Рекла нам је, међутим, да царски рез може направити разлику у вашем тренингу након рођења, док дојење не би требало да утиче, осим ако се не претренирате за велики догађај попут маратона.
"Ако сте имали царски рез, пресекли су вам трбушне мишиће и ту морате имати више стрпљења."
Андреа на стимулацији врућег тела
За оне маме које пате од постпартум депресија или недостатак мотива, „Пронађите ствари које су вас подстакле пре бебе: ваше фотографије, уске фармерке у које желите да се вратите.“
Она вас такође подсећа да се ослоните на свој систем подршке и мале измене које временом праве разлику.
Можда нећете морати да ходате пистама попут других клијената Хеиди Клум и Орбецка, али њени потези се односе на жене свуда. Од тога да ли можете да вежбате док дојите до онога што је Хеиди Клум јела док је била трудна, Орбецк нам је детаљно објаснио шта је потребно изгубити тежину бебе.
Више фитнеса са славним особама
Како добити тело попут Цоуртнеи Цок? Питајте њеног тренера
Како изгубити килограме попут вас Плес са звездама
Гвинетх Палтров открива тајну врелом мамином телу
