Да, разумемо. Ваш однос са храном је сложен. Више од тога да вам јело и уживање у храњивој храни даје енергију за здрав живот - то је повезано слика тела и самопоштовање и друштвена очекивања. То је уживање, умереност, превише и премало, и све између. Пажљиво их погледајте навике у исхрани, здраве и мање од, и узмите у обзир поруке које шаљете својој деци. И мислили сте да је јабука само јабука - исечена врло танко и тако распоређена са одмереном кашичицом сунцокретовог путера? Јок.
Чак и жена за коју се чини да је најздравија, најуравнотеженија мама може имати потешкоће с храном, било повременом или сталном. Чак и ако вам то „успе“, да ли заиста имате само одређену врсту прелива за салату јер вам се једино свиђа или из неког другог разлога? Да ли је ваше лично правило да уживате само у посластицама у микро залогајима заиста „нормално“?
Зато што се такве ствари могу назвати откачењима - и ако се неке чудности користе због проблема са сликом тела и постану као или важније од стварне исхране, могли би се назвати неуредном храном чак и ако не једу у потпуности поремећаја.
Ви сте оно што једете - и како једете
Баш као што вам је мама рекла, а ви деци, ви сте оно што једете. Ти си здрав а мање оптимално здраво, поврће и слатке посластице. Такође сте и како једете. Ви сте ритуали и најновија дијета и правила о угљеним хидратима и мастима. Јесте ли сигурни да желите бити све то?
Зашто сте се уопште упустили у те ритуале? Да ли су рођени из страха? Искрено, ако имате више од те одмерене кашичице сунцокретовог путера са јабуком, шта ће се догодити? Можда су успостављене рутине и навике како би се створила равнотежа, али да ли су сада толико крути део вашег храњења да су створили неравнотежу?
Ваша деца гледају
Знате како деца гледају све и откривају ствари за које нисте мислили да су их видели? Да, то укључује навике у исхрани. Чак и ако мислите да сте толико пажљиви да само обликујете понашање здраве исхране пред својом децом, она увиђају ваше навике и проблеме, чак и она за која мислите да се добро скривате. Можда не могу да артикулишу шта се дешава - али то осећају. Баш као што ви познајете своју децу, ваша деца знају вас.
Прекините циклус
Својој деци можете показати шта значи здраво и нормално јести, уз одговарајућу умереност и захвалност уживање - али морате бити свесни тога и бити спремни да прекинете циклусе мање од оптималног навике. Ако сте упали у неке чудне оброке који вас помало (или много) срамоте, ствари које не бисте радили испред себе деца много мање излазе у јавност, време је да добро погледамо зашто се то дешава и предузмемо кораке да решимо основно питање.
Можда ће вам требати помоћ да разбијете ове навике, и то је у реду. Боље је моделирати не само здраву исхрану и боља слика о себи кроз неко признање и самостални рад, а затим допустити да се чудноватости и неуредно једење одвијају дуже него што је потребно.
Више о прехрамбеним навикама
Јога загриза из поремећаја у исхрани
10 начина да себи и својој породици обезбедите здраву исхрану
Мислити здраво значи јести здраво
